Vi har snakket om viktigheten av vitamin D i immuniteten vår siden pandemien kom inn i livene våre. Så, kan det være en fordel med vitamin D som du ikke visste fra før? Og om depresjon?
D-vitamin er et av de fettløselige vitaminene. Det bidrar til å holde bein sunne og sterke, og er involvert i cellevekst og immunfunksjon. Derfor kan tilstrekkelige vitamin D-nivåer hjelpe oss til å komme mildt over sykdommen i vår kamp mot Covid-19. Det kan også beskytte mot kreft, høyt blodtrykk og andre sykdommer.
Det kan til og med bidra til å lindre symptomer på depresjon. Hvis du har symptomer på depresjon, eller hvis du føler deg fanget i en syklus, slik som at du stadig blir deprimert og kommer ut av depresjon, vil det være fordelaktig å få sjekket vitaminnivået ditt. Fordi studier har vist at det er en sammenheng mellom vitamin D-mangel og depresjon. En studie fra 2005 identifiserte vitamin D-reseptorer i områder av hjernen assosiert med depresjon.
Før vi går inn på detaljene om forholdet mellom vitamin D-mangel og depresjon, la oss snakke litt om vitamin D.
p>D-vitaminmangel Hva er årsakene?
D-vitaminmangel er ganske vanlig. Det er anslått at omtrent 1 milliard mennesker over hele verden har lave nivåer av vitaminet. Derfor bør vi utnytte sollyset mest mulig i sommermånedene for ikke å støte på mangler. Vitamin D-mangel kan imidlertid også sees hos individer på grunn av vanlige risikofaktorer:
- Å være mørk i huden.
- Å være gammel.
- Å være overvektig eller overvektig.
- Begrenset soleksponering.
- Å bo borte fra ekvator, hvor solen står lavt hele året.
- Bruk alltid solkrem når du er ute.
Mange mennesker er uvitende om deres mangler, siden symptomene ofte er vage. Siden vitamin D fungerer som et hormon i kroppen vår, selv om det har en betydelig negativ innvirkning på livskvaliteten vår, kan det hende vi ikke så lett legger merke til mangelen.
Hva er symptomene på vitamin D-mangel?
D Hvis du har vitaminmangel, kan det hende du opplever følgende symptomer:
- Smerte bein
- Tretthet eller sløvhet
- Svakhet og smerter i muskler og ledd
Å bli syk eller ofte smittet (spesielt ved forkjølelse eller influensa, du kan ofte bli syk, lavt vitamin D-nivå kan være en medvirkende årsak.)
Deprimert humør kan også være et tegn på vitamin D-mangel. Noen kontrollerte studier har vist at det å gi dette vitaminet til personer som har mangel, bidrar til å forbedre depresjon, inkludert vinterdepresjon. Du kan oppleve symptomer på depresjon, inkludert:
- følelser av overveldende tristhet, håpløshet og hjelpeløshet
- søvnløshet eller overdreven søvnighet, kjent som hypersomni
- en gang en fornøyelse tap av interesse for aktiviteter du gjør
- overdreven vekttap eller vektøkning
- tap av matlyst
- glemsel
- tap av seksuell interesse
- angst
- tanker om død eller selvmord
Blodprøve er nødvendig for å fastslå vitamin D-mangel, og en legeevaluering er nødvendig for å diagnostisere depresjon. I tillegg kan andre tester bestilles for å identifisere andre mulige underliggende problemer og for å se om depresjonssymptomene dine skyldes din mangel på dette vitaminet.
D-vitaminmangel kan forårsake depresjon!
Vitamin D-mangel symptomer Jeg nevnte at det er en depressiv stemning blant dem. Selv om årsaken ikke er fullstendig forklart, er et av de mest avslørende funnene om dette emnet tilstedeværelsen av vitamin D-reseptorer i den depresjonsrelaterte delen av hjernen (1). Dette har vært et av de viktige bevisene som viser at vitamin D er sterkt korrelert med depresjon.
Når du ser på studiene, Det opplyses at dette forholdet blir sterkere spesielt hos eldre og voksne. Systematiske analyser i 2013 viste at de fleste studiene støttet hypotesen om at lave vitamin D-nivåer er assosiert med depresjon. Dessuten supplerer de fleste studier Det gir ikke langsiktige resultater for å observere effekten av bruken på humøret.
Det er noen studier her som også har avslørt resultater om et viktig problem i livet vårt som vi ikke er klar over; vinterdepresjon. Selv om du ikke har hørt om det før, må du ha lagt merke til at du føler deg deprimert og mer deprimert når du går inn i vintermånedene, og at du til og med forbinder vinteren med å drikke noe varmt under et teppe i hjernen. Dette kalles egentlig sesongdepresjon, vinterdepresjon. Selvfølgelig er det ikke alle som føler seg ulykkelige om vinteren som faller inn i vinterdepresjoner, men det er sikkert at en generell deprimert stemning har tatt tak i de fleste av oss.Vi er påvirket av Internett, selv om vi har blitt litt mer normalt i juni, har antall bedrifter som har gått over til nettarbeid økt den siste tiden. I tillegg er det et faktum at vi alle går gjennom vanskelige tider når dagens arbeidsledighet legges til forverringen av økonomien.
Som du vet har været begynt å kjøle seg ned, vinteren har kommet. Men siden i vinter har ikke forløpet av pandemien blitt bedre, faktisk blir det verre. Selv om det er lovende nyheter fra vaksinestudier, er alt fortsatt uklart.
På grunn av sommermånedene vi tilbrakte i pandemien, er vitamin D-lagrene våre tomme, og vitamin D-mangel er et problem som de fleste av oss kan møte med nedgangen i soleksponering i vintermånedene. Vitamin D er også veldig viktig for immuniteten vår. Fordi vitamin Ds funksjoner i kroppen inkluderer "Modulering av immunsystemet", det vil si "Regulering/støtte av immunitet." Ankomsten av vintermånedene kan forverre depresjonen, og nedgangen i immuniteten vår kan forverre forløpet av Covid-19 i vårt land. Forverring av dette forløpet kan føre til at depresjon og stressnivået dobles igjen.
Les: 0
