Du kan gjøre vekttapprosessen enklere ved å gjøre snacks hyggelig mens du spiser sunt og går ned i vekt. Noen ganger er hovedmåltidene kanskje ikke nok i løpet av dagen. Snacks er ofte foretrukket i kostholdet, spesielt for å fullføre matgrupper som frukt, melk og nøtter.
En viktig grunn til å innta snacks er å forhindre overdreven sult mellom 2 måltider og inntak av mer mat kl. måltidet.
Å spise en lett middag ved å dra nytte av snacks i løpet av dagen og om mulig fullføre dagen uten å spise noe etter middagen er et av valgene som akselererer vektreduksjonsprosessen. Antall og innhold av hoved- og mellommåltider varierer avhengig av person.
Vær forsiktig når du spiser snacks
Mange pakkede produkter under navnet sunne eller fit har nå tatt plass i markedshyllene. . Ikke glem å lese etikettene når du bruker dem. Unngå snacks med mye fett, høy energi og raffinert sukker. I stedet for disse pakkede matvarene, kan du spise praktisk og sunn frisk frukt som snacks.
Et mellommåltid 3-4 timer etter hovedmåltidet vil holde deg mett til neste måltid.
For å holde mellommåltidet mett bør du velge mat som er rik på fiber, vitaminer og mineraler.
For å svare på spørsmålet "Hva skal du spise til mellommåltid?", har vi laget forskjellige snacks for deg.
10 forskjellige snacksalternativer:
-
1 mellomstort eple + 10 rå hasselnøtter + urtete (grønn te/hvit te)
-
2 dadler + 200 ml melk (laktosefri / lettskummet / kokosmelk)
-
10 jordbær + 200 ml kefir (vanlig)
-
2 ss havregryn + 2 tørkede aprikoser + 2 valnøtter + kanel + 4 ss yoghurt
-
3 grissini + 1 skive hvitost
-
2 ss ristede kikerter + 1 ss rosiner + 200 ml kjernemelk
-
12 kirsebær + 10 rå mandler + urtete (grønn te) / hvit te )
-
1 middels fersken + 1 ss chiafrø + 4 ss yoghurt
-
1 månedsskive vannmelon + 2 skiver hvit ost + 2 stykker grissini
-
1 skive flerkornsbrød + 1 skive cottage cheese + 2 valnøtter + pålegg av grønnsaker
Praktiske søte og salte snacks vil bidra til å øke mettheten din. Du kan berike kostholdet ditt med disse snacks.
Vi har også 2 flere fantastiske snacksoppskrifter som er morsomme og praktiske å tilberede.
ESERT & FIT SMAKPAUSE
Du kan tilberede en god matbit med bare 3 ingredienser og litt mørk sjokolade.
Ingredienser
2 bokhvete puffs
2 bokhvete puffs
p>1 ss usøtet peanøttsmør
2 firkanter mørk sjokolade
1 ss rosiner
Smør peanøttsmør på bokhvetepoppene. Legg rosiner eller favorittfrukten din på toppen. Riv den mørke sjokoladen eller skjær den i små biter med en kniv. Legg den til. Spis det med urtete eller melk.
BANAN MILKSHAKE
Hva med å forlate de kaloririke ferdiglagde milkshake-oppskriftene og tilberede din egen kald drikke? De som leter etter en annerledes og søt drink til mellommåltidet bør definitivt prøve denne oppskriften.
Ingredienser
1 glass (200 ml) laktosefri melk / lettmelk
1 middels stor moden banan
1 ts kanel
1 ts honning
Isbiter
Ha banan, honning og sitron i stavmikseren eller risteapparatet. Tilsett kanel og melk. Tilsett halvparten av isen og begynn å blande. Hell blandingen i glasset som du tilsetter den andre halvdelen av isen til sist og spis den kjølig.
Les: 0
