Vintersesongen, som begynner å gjøre seg gjeldende når været blir kaldere, fører med seg sykdommer. Mangelfulle og usunne matvaner bremser også kroppens immunforsvar.
Immunforsvaret er kroppens forsvarssystem og gir alt nødvendig for å opprettholde helse.Han er klar til å kjempe i enhver situasjon. Et sterkt immunforsvar er av stor betydning for en persons livskvalitet. Et sterkt immunforsvar er nødvendig for å bli minst mulig syk, føle seg energisk og holde seg aktiv.
I tilfelle utilstrekkelig eller underernæring kan ingen system i kroppen fungere som den skal, og immunsystemet kollapser. Risikoen for å utvikle alvorlige infeksjoner øker. Det har blitt fastslått at fedme, så vel som ufullstendig og utilstrekkelig ernæring, svekker immunitet, øker mottakelighet for infeksjonssykdommer og forsinker sårheling.
Når vi blir syke, før vi tyr til medisiner og antibiotika, er det vår primære plikt til å beskytte og styrke kroppens naturlige immunsystem Regelen er å spise sunt.
Å spise mat i alle farger og forskjellige smaker hver dag er grunnregelen for å ha en sunn kropp. De fleste matvarer inneholder mer enn ett næringselement, men ingen inneholder alle. En enkelt diett betyr at vi blir fratatt mange viktige næringsstoffer. Derfor, for et sterkt immunsystem og et ernæringsmønster av høy kvalitet, bør melk, kjøttgrupper, grønnsaker, frukt, oljer og oljefrø og korn inkluderes på en balansert måte i vårt daglige kosthold.
Antioksidanter som finnes naturlig. i mange frukter og grønnsaker.Den beskytter kroppen mot skadelige stoffer og bekjemper bakterier og infeksjoner sammen med immunsystemet. Mens antioksidantene levert av vitamin E og C, spesielt funnet i mørkegrønne bladgrønnsaker og sitrusfrukter, forhindrer immuncellene dine fra å bli skadet av frie radikaler; Betakaroten, som er rikelig i oransje, røde og grønne grønnsaker og frukt, øker antallet immunsystemceller.
Hver antioksidant utfører sin egen biologiske funksjon. Når det kommer til immunsystemet, er det første vitaminet som kommer til hjernen vitamin C. Det er derfor appelsiner og sitroner er kilder til vitamin C. Inkluder mat som nudler, mandarin, kiwi, jordbær, ananas, rød pepper, nype og persille i kostholdet ditt. For det andre bør du bruke kilder til betakaroten, som er en god antioksidant, som vitamin C. Betakaroten finnes spesielt i gule og oransje matvarer. Med andre ord er gulrøtter, ananas, dadler og gresskar rike på betakaroten.
Å spise minst 3 mellomstore frukter og 3 porsjoner grønnsaker om dagen vil gi oss den motstanden vi trenger.
Les: 0
