Hormoner er sekresjoner som produseres i kjertler som skjoldbruskkjertelen og hypofysen i ulike deler av kroppen vår. Hormoner er involvert i mange kritiske oppgaver i kroppen vår, som å regulere hjerterytmen og balansere blodsukkeret. Hva våre hormoner, som påtar seg mange vanskelige biologiske oppgaver, er ikke begrenset til disse; Hormonene våre, som spiller en viktig rolle for et sunt og kvalitetsliv, spiller også en aktiv rolle i å bestemme våre følelser og atferd. Denne utfordrende oppgaven krever selvsagt en god arbeidsfordeling. Hvert av hormonene vi skal snakke om har en annen funksjon og en annen aktivering i vår følelsesmessige tilstand.
Det første av disse, også kjent som lykkehormonet; Serotonin. Serotoninhormon som skilles ut i hjernen og visse punkter i kroppen vår; Det er den eneste nevrotransmitteren som lar oss føle følelser av lykke, glede og vitalitet. Utilstrekkelig frigjøring av serotoninhormonet, et av sekretene som muliggjør kommunikasjon og reaksjon mellom nevroner, fører til at individet blir sint, rastløs og deprimert. Heldigvis finnes det matvarer som kan utløse frigjøring av serotonin. Hvis du har en stressende og travel hverdag, vil en mørk sjokolade hjelpe deg med å muntre opp, forutsatt at det ikke er overdrevet. En banan eller noen få skiver hvitost er blant matvarene som kan hjelpe deg i denne forbindelse.
Et annet hormon vi har er dopamin, kjemikaliet for nytelse og lidenskap. Det er hormonet vårt som skilles ut i Hypothalamus-delen av hjernen vår og viser seg når vi blir verdsatt av andre i enhver situasjon, i arbeidet vi liker å gjøre, og øker lidenskapen vår for slike situasjoner. Denne nevrotransmitteren, som også tjener som belønningsnæring for hjernen vår, har også en effekt på vårt fokus og personlige motivasjon.
Utilstrekkelig frigjøring av dopamin vil føre til problemer som fokusproblemer og lav motivasjon. For å øke dopaminnivået i kroppen din, kan du drive med aktiv sport og spise proteinholdig mat. I tillegg er en vanlig søvn nært knyttet til frigjøring av dopamin. Faktisk frigjøres dopaminhormon på det høyeste nivået mellom 10-11 timer om natten. En god natts søvn vil få deg til å føle deg nærmere gledene dine og bidra til livsmotivasjonen.
La oss snakke om Oxytocin, hormonet av kjærlighet og medfølelse. g under fødselen Selv om det er kjent som et kvinnelig hormon på grunn av sin funksjon og amming, har det faktisk en svært viktig plass i våre sosiale relasjoner for både menn og kvinner; Dette hormonet, som er rapportert å øke gjennom berøring og personlig kontakt de siste årene, har en magisk effekt som øker vår toleransegrense i sosiale relasjoner og styrker båndene i vårt sosiale samvær. Hvis det mangler, venter dager med angst og depresjon på oss. Hvis du ønsker å se på miljøet ditt mer medfølende enn noen gang før og være mer sympatisk med skapningene rundt deg, vil inntak av minst ett egg om dagen og spise frukt som er kilder til fiber positivt utløse frigjøringen av oksytocin. I tillegg er det sterke meninger om at vann, som er uunnværlig i livene våre, også øker mengden oksytocin.
For å oppsummere må vi ha et godt forhold til hormonene våre for å regulere følelsene våre. Hormonene våre spiller en stor rolle i å opprettholde vår åndelige balanse og kontrollere følelsene våre. Å kjenne hormonene våre og øke bevisstheten vår om dem vil være til nytte både når det gjelder vår psykologiske og fysiske helse.
Les: 0
