Vi vet at endometriose anslås å være rundt 10 % på verdensbasis, og at 1-1,5 millioner kvinner i vårt land lever med denne sykdommen. Selv om det ses i alle aldre, er det generelt sett hos kvinner i reproduktiv alder i 30-årene.
Endometriose er at den indre veggen av livmoren setter seg i en annen del av kroppen enn der den skal normalt være og danner foci. Det er en godartet østrogenavhengig kronisk gynekologisk sykdom.
Endometriose i kroppen; Det kan sette seg i eggstokkene, rørene, tarmene, urinblæren og andre organer i kroppen.
Det vi kaller sjokoladecyste er cysten som dannes på grunn av denne sykdommen. Ikke alle endometriosepasienter må ha en sjokoladecyste. Men blant publikum er navnet på denne sykdommen kjent som sjokoladecyste, enten du har en cyste eller ikke. Grunnen til at cysten kalles en sjokoladecyste er at det er blødninger inn i denne cysten i løpet av hver menstruasjon (bortsett fra det, i tilfeller hvor det ikke er cyste, blør fokuspunktene, men det renner inn i bukhulen og danner sammenvoksninger ) og blodet blir sjokoladefarge som følge av akkumulering i cysten.
Oftest plager; Smerter, svangerskapsvansker, menstruasjonssmerter, smertefullt samleie, utbredt smerte i nedre del av magen og hoften, smertefull avføring og depresjon er vanlig.
Diagnosen endometriose kan kun stilles av en gynekolog; Det kan bestemmes ved gynekologisk undersøkelse og om nødvendig laparoskopisk kirurgi. Hvis du har noen klager, sørg for å konsultere en lege. Så hvordan bør du spise hvis du får diagnosen endometriose?
For det første blir ikke denne sykdommen fullstendig helbredet av ernæring eller medisiner. Siden det har en progressiv karakter, er legeoppfølging nødvendig (bare en lege kan bestemme om du skal ta medisiner eller opereres), i tillegg til alt dette kan du lettere leve med endometriose ved å regulere ernæringen din, spesielt er det mulig å redusere smertesymptomene.
Hvordan denne sykdommen oppstår - dens mekanisme Selv om den ikke er fullt kjent, er den kjent for å være en inflammatorisk prosess når man ser på dens patofysiologi. Denne inflammatoriske prosessen og økende oksidativt stress forverrer dessverre prosessen. Av alle disse grunnene anbefales antiinflammatorisk ernæring.
Hovedmålene med ernæring er;
Redusere mengden økt østrogen (økt østrogen øker produksjonen av prostaglandin (syre) og livmormusklene trekker seg mer sammen - vi kan si mer smerte)
-Hold deg unna matvarer som øker betennelse i kroppen
-Inte mat med høyt innhold av antioksidanter
-Øke mengden flerumettede fettsyrer (n-3,n-6) (for å redusere sykdomsrelatert smerte)
p>-Individets BMI (Body Mass Index (18-25 kg/m²) bør være innenfor normale områder
-Muskelmassen bør økes med trening og fettmassen bør reduseres ved å øke basal metabolsk hastighet.
-Siden østrogennivåene er høye, er leveren der dette østrogenet metaboliseres veldig viktig; Levervennlig mat bør inkluderes (artisjokk, selleri, kål, brokkoli, blåbær, hvitløk, reddik, rødbeter, blomkål, asparges, ruccola, peanøtter, røde druer, gulrøtter, ananas, morbær)
grønne bladgrønnsaker som purre, spinat og selleri; Grønnsaker som artisjokker, poteter, gulrøtter og kålrot anbefales (det har blitt fastslått at kvinner som spiser grønnsaker fra kål har 13 % større sannsynlighet for å få denne sykdommen - inntak av kålderivater anbefales ikke)
-Også mais, erter, lima bønner. Det har vist seg å være forbundet med høy risiko og det anbefales ikke å konsumere det. Sammenlignet med de som inntar 3,4,5,6 porsjoner har det blitt oppgitt at risikoen for endometriose er lavere for de som spiser 3 porsjoner - 9%, for de som spiser 4 porsjoner - 10%, for de som spiser 5 porsjoner - 12%, og for de som spiser mer enn 6 porsjoner - 18%. I tillegg, unntatt for sitrus frukt, er risikoen for å utvikle endometriose lavere. Frukt viser betennelsesdempende egenskaper og det anbefales å spise dem.
-Nøtter, frø, fet fisk (laks-makrell-sild-hyse-ørret-ansjos-torsk -flyndre), krill, alger, som vi kaller PUFAer Den er rik på flerumettede fettsyrer og har en høy betennelsesrespons. Det er fastslått at å redusere risikoen for endometriose reduserer spredningen av endometriose. Inntak av tahini anbefales for å fjerne tungmetaller fra kroppen etter inntak av fisk (spesielt bunnfisk). I tillegg er olivenolje en av de anti-inflammatoriske matvarene i fettgruppen. Du kan konsumere olivenolje i alle måltider og salater ved å kontrollere porsjonene.
-Vi vet alle at vannforbruk er et must for å fjerne avfall fra kroppen, men drikker vi nok vann? Du kan forstå om vannforbruket ditt er tilstrekkelig ut fra fargen på urinen din. Vi bør konsumere minst 2,5-3 liter vann i løpet av dagen (dette kan til og med øke i noen tilfeller).
-Tørr frukt bør også inkluderes i ernæringsprogrammet ditt; Du kan også legge til svisker, tørkede fiken, tørkede aprikoser og dadler (porsjonskontroll er et must).
- Lettmelk og meieriprodukter (yoghurt-ayran-kefir) er oppgitt for å redusere risikoen å utvikle endometriose (lavt innhold av mettet fett) fordi )
-Krydder; gurkemeie, ingefær, kanel, karri, sort pepper, koriander, sumak, timian (anbefalt på grunn av dens anti-inflammatoriske, smertestillende og tungmetallrensende egenskaper)
-Fra belgfrukter; bondebønner, kidneybønner, bønner, kikerter og svartøyde erter er matvarer du enkelt kan inkludere i ernæringsprogrammet ditt (med mindre du har andre helseproblemer).
-Vel, du nevner ikke karbohydratgruppen i det hele tatt. Noen mennesker har sagt "Great Lady." GLUTEN (som inneholder gliadinprotein) i korngruppen anbefales ikke for endometriose fordi det øker alvorlighetsgraden av sykdommen. Ligger i korngruppen; Bokhvete, quinoa, ris, poteter, glutenfri pasta, maisgryn, glutenfrie brød og glutenfritt mel anbefales. Faktisk anbefales en slags glutenfri diett, spesielt for personer som opplever intens smerte.
Det øker kroppsbetennelse og MAT IKKE ANBEFALT Å DRIVE
- Hvete- og hveteprodukter
- Sukker og sukkerholdige produkter+ Honning
- Alkohol (forhindrer naturlig avgiftning)
-Koffein (te-kaffe-cola øker østrogenkonsentrasjonen)
-Sjokolade
-Rødt kjøtt (spesielt bearbeidet)
p>- Stekt mat
-Hydrogenerte oljer (margarin)
- Konsert og matvarer
- Frosne matvarer
- Lukkede pakkede produkter som inneholder tilsetningsstoffer og konserveringsmidler
- Blant matvarene som ikke anbefales i den glutenholdige korngruppen)
Blant matvarene som ikke anbefales i korngruppen som inneholder gluten
Ja , kan det være vanskelig å hele tiden spise glutenfritt, men prøv å innta glutenfri mat så mye som mulig.Det er opp til deg å fokusere på helsen din. Selv om du ikke kan følge alle disse forslagene bokstavelig, er jeg sikker på at du vil føle forskjellen hvis du tar dem i betraktning og forbedrer ernæringen med 80–85 % innenfor denne rammen.
Les: 0
