De er dietter som kan inneholde alle slags matvarer som har fordelen av å fylle magevolumet, for eksempel drikkevarer og supper, som inneholder mye protein og fett og lite karbohydrater. Generelt kan det være 800 eller enda mindre kalorier.
Det er en diett som anbefales for kortsiktig implementering i stedet for en personlig diett. Det gir ikke sunne matvaner. Hvis en person ønsker å gå på en diett på et innfall og blir introdusert for dietter med lavt kaloriinnhold, vil dette forårsake veldig irriterende, slitsomme og negative følelser for ham/henne.
Hvorfor ikke En svært lavkaloridiett gjøres?
Hensikten med slanking bør ikke være å holde seg sulten og prøve å gå ned i vekt. For å beskytte livet ditt, det vil si helsen din, gjør du kostholdet til et balansert og tilstrekkelig kosthold og ser det som en del av livet ditt. For å sikre at du adopterer dette åndelig og går ned i vekt på en sunn og hyggelig måte med den optimale ernæringsplanen som dekker dine fysiske behov.
Dette er dietten jeg snakker om som kan implementeres i livet ditt . En diett med svært lavt kaloriinnhold er en diett som egner seg for kortvarig bruk og som generelt anbefales å følges av en ernæringsfysiolog. Du vil bruke dagen på en diett godt under dine behov, i så fall sulter du. Å holde seg sulten dekker kroppen din med sin egen beskyttelsespsykologi, og når du begynner å gå ned i vekt en stund, vil vekttapet, det vil si stoffskiftet, begynne å avta og stoppe.
Ekte vekttap betyr å brenne fett. I et kosthold med svært lavt kaloriinntak skjer stort sett vann- og muskeltap i stedet for fetttap. Muskler og bein er det som muliggjør menneskelig bevegelse, og siden de holder organismen stående, er det viktig å ha sterke muskler, spesielt for hjertet og andre indre organer som dannes av muskler. Fett er også veldig viktig for kroppens funksjon. Grunnen til at vi ønsker å skape fetttap er at overflødig energi får kroppen til å lagre fett og baner vei for sykdommer som vaskulære hjertesykdommer. I følge Verdens helseorganisasjon må menneskekroppen ha et visst forhold mellom fett, muskler og vann.
Hjelper en diett med svært lavt kaloriinnhold deg å gå ned i vekt?
Gå ned i vekt , kilo k Selv om det betyr å tape, er det ikke akkurat slik. Det jeg mener er at man ikke skal tenke på å gå ned i vekt uansett. Det kan være mulig å gå ned i vekt ved å spise mindre. Hvis du ikke trener i standard livsstil og gjør normale aktiviteter, kan du gå ned i vekt med kalorier under basalstoffskiftet. Siden kostholdet ditt er svært lavt på karbohydrater, bruker kroppen karbohydratene den trenger fra lagringen og muskeltap skjer ved å bruke musklene. Siden karbohydratene som brukes på lageret frigjør vann, fjernes vann fra kroppen og vekttap begynner å skje.
Når dietten stoppes eller tas en pause, kommer denne vekten tilbake. Spesielt overdreven trang etter forbudt mat får deg til å overspise når dietten stoppes, noe som fører til at du går opp i overvekt, noe som demoraliserer deg og får deg til å si ting som "det er borte, det er borte", "Jeg skal spise til tross for dagene da jeg er sulten, jeg gikk på en diett, hva skjedde?" Matvarer som er kjøpt med utsagn som "Uansett hva jeg spiser fungerer bra" kan overstige det du spiser daglig.
Målet ditt i kostholdet er imidlertid å opprettholde vekten ved å lage en sunn ernæringsplan eller, hvis du er overvektig, å miste den på sunne måter med et balansert kosthold. Når vekttapet kommer fra fett, kan jeg si at du spiser godt.
Dietter som lover å gå ned i vekt på kort tid, kan distrahere folk fra sportsaktiviteter og øvelser og gjøre dem tilbøyelige til å gå opp i vekt.
Hvorfor gjøres det?
Å se raske resultater kan gjøre at du ønsker å bruke en "svært lavkaloridiett" med tanker som å spare tid og oppnå suksess på en enkel måte. Slike dietter kan brukes under medisinsk tilsyn av eksperter innen ernæring for å oppnå kortsiktig og raskt vekttap hos pasienter med en kroppsmasseindeks under 30.
Skader av dietter med svært lavt kaloriinnhold?
Det er mulig å si at langsiktig lavkaloriernæring har negative effekter på fysisk og mental helse Svært lav-kalori dietter gjort ubevisst, usunn vekttap metoder føre til alvorlige problemer i helsen din. Hvis vi skulle sette disse inn i elementer:
-
Hodepine, depresjon, irritabilitet
-
Tørr hud lunken,
-
Lavt blodtrykk,
-
Menstruasjonsuregelmessigheter,
-
Tretthet, svakhet,
-
Forstoppelse,
-
Anemi, kvalme
-
Hjerterytmeforstyrrelse,
-
Problemer som hårtap
Også, basal metabolic rate Når dietten stoppes, er vekten som går raskt ned igjen like raskt, og personen begynner å følge denne dietten konstant. Det øker også risikoen for overvekt hos disse menneskene.
Hyppig og ubevisst bruk av disse diettene, som stort sett følges av unge mennesker, fører til at spiseforstyrrelser oppstår.
p>
Hvordan vet jeg om dietten er svært kalorifattig?
Å spise en lavkaloridiett, det vil si å spise mindre, er en personlig situasjon. Fordi mangel er en situasjon som angår personens metabolisme, avhengig av faktorer som alder, vekt, høyde, sykdom, fysiske og biologiske egenskaper.
Vi kan si at når en person får mat under basalstoffskiftet, er han/hun på en diett med lavt kaloriinnhold. Det er en slags å spise mindre. Så når vi spiser små måltider, er vi sikre på at næringsstoffene som vitaminer og mineraler som kroppen trenger er tilstrekkelige, eller prøver vi å undertrykke sulten i det øyeblikket?
Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en sunn måte?
Hvis du ønsker å bli kvitt overflødig vekt som plager deg og påvirker helsen negativt, kontakt en ernæringsfysiolog som er utdannet innen ernæring og kosthold.
Hvis du ønsker å implementere lavkaloridietter som kan brukes i korte perioder, sørg for å diskutere dette med en ernæringsfysiolog. Raske resultater kan påvirke helsen negativt på lang sikt.
Husk at kostholdet er spesifikt for den enkelte. Faktorer som en persons alder, høyde, vekt, daglige aktiviteter og sykdom bestemmer ernæringsbehovet, og dette er forskjellig for hver person.
Ønsket om å nå målvekten raskt og på kort tid bør ikke glemmes at å spise godt under behovet i en diett med svært lavt kaloriinnhold baner vei for spiseforstyrrelser i senere stadier av livet.
Meningen fra ekspertstøtte for sunt vekttap og personlige preparater. Det må påføres med en vanlig diett.
Fastende dietter kan forårsake helseproblemer som hodepine, irritabilitet, anemi, forstoppelse, væskeelektrolyttforstyrrelser, tretthet, hjerterytmeforstyrrelser.
Svært lavt. Uansett hvor fristende du måtte være at kaloridietter gir raske resultater, ikke bruk lignende medisiner eller kosttilskudd ubevisst.
Upassende kalorieksperimenter kan forstyrre stoffskiftet og det kan ta lang tid før det kommer seg .
Å miste ubalansert vekt i løpet av en rask periode kan føre til at du får problemer med å kontrollere vekten i senere aldre.
Siden vekttap raskt kan gjenvinnes raskt, anbefales det å gå ned 0,5-1 kilo per uke. bør målrettes
Les: 0
