Kjære lærer Assoc. Dr. Jeg vil gjerne starte med et sitat fra Mehmet Bilgin. "Det er alltid problemer i livet. Det viktige er ikke hva problemet er, men hvordan vi kan håndtere det."
Så lenge vi lever i en verden som behandler mennesker som sosiale vesener, er problemer bli uunngåelige deler av livene våre. Det er ikke mulig å snakke om en person eller noe samfunn som ikke opplever problemer. Menneskeheten har levd med mange katastrofer i mange århundrer. Epidemiske sykdommer er en av katastrofene som påvirker verdenshistoriens gang. Nå er vi midt i en verdensomspennende epidemi kalt Covid-19 (koronavirus), som vi ikke engang har hørt om før.
Så, i denne skremmende tiden vi lever i, må vi kjempe mot koronaviruset, som har klart å påvirke mennesker ekstremt negativt, spesielt psykologisk. Hvordan skal vi beskytte helsen vår?
Først av alt må jeg si at du ikke er alene om bekymringene dine. Vi opplever alle lignende situasjoner. Det eneste som er annerledes i den lignende situasjonen vi opplever, er våre reaksjoner på disse situasjonene. Noe av det som skremmer oss, bekymrer oss mest eller stresser oss og får oss til å reagere annerledes, er usikkerhet. Når den menneskelige hjernen møter en usikker situasjon, skriver den mange dysfunksjonelle scenarier og tror at disse scenariene vil gå i oppfyllelse. Koronaviruset er også en usynlig fiende for hjernen vår. Hjernen vår skriver ulike scenarier om denne fienden som den ikke kan se og tror at disse vil gå i oppfyllelse. Faktisk er det bare én sannhet på dette tidspunktet: disse scenariene er hjernens lure mot oss, og de er dysfunksjonelle negative tanker.
En av de viktigste reglene for å håndtere denne prosessen er å kontrollere følelsene våre og tanker ved å øke vår kunnskap om situasjonen. Å prøve å fokusere på mer realistiske tanker i stedet for negative og urealistiske tanker og være åpen og tydelig på det vi opplever hjelper oss til å mestre problemene vi står overfor fullt ut. Ja, vi går gjennom en vanskelig periode full av ukjente, men alt kan være mye verre. La oss ikke glemme at et tre som forblir bart gjennom vinteren, blomstrer om våren. Livets egen kontroll Å konsentrere seg om delene av kroppen din får deg også til å føle deg bra. Å fokusere på nåtiden fremfor fortiden eller fremtiden er viktig for å beskytte vår psykologiske helse, og en av tingene som kan gjøres for dette er å sette små mål som du kan oppnå. En av tingene som kreves for å styre prosessen er å være klar over hva som skjer. I dette tilfellet er også påliteligheten til nyhetskilden og oppfølgingstiden viktig. Å kutte kontakten med nyheter på sosiale medier, spesielt om natten, vil påvirke søvnen din positivt ved å forhindre de negative tankene tankene dine vil skape. Til slutt, husk at alt som er bra for kroppen din også vil gi gode resultater for din psykologi og ta godt vare på kroppen din. Husk at "Det er alltid problemer i livet, det viktigste er ikke hva problemet er, men hvordan vi kan håndtere det."
Les: 0
