Ventiler miljøet for en sunn søvn
Det anbefales å ventilere soveplassen for å løse søvnproblemer som søvnforstyrrelser, hyppig oppvåkning og trøtthetsfølelse når du våkner om morgenen, som er vanlige i sommermånedene.
Indremedisinspesialist Dr. Serdal Baysal sa at de vanligste søvnproblemene om sommeren er å ikke sovne, avbrutt søvn, å våkne ofte og fortsatt føle deg trøtt når du våkner om morgenen.
For å sove komfortabelt i de varme sommermånedene, påpekte Baysal at stedet vi sover skulle være luftig.Han uttalte at laken, putevar og dyner skulle være spesielt av bomull. Baysal understreket at spesielt eldre, personer med blodtrykk, hjertesykdom og overvekt bør bruke spesielle senger som støtter kroppen deres fullt ut, uttalte Baysal at man bør være oppmerksom på måltidene som spises om kvelden.
Han uttalte at fet, varm og krydret mat bør unngås til middag.Baysal la vekt på at folk burde holde seg unna koffeinholdige drikker. I tillegg sa han at man ikke bør sove i løpet av de første 3 timene etter å ha spist, og at korte turer etter å ha spist vil gagne søvnen.
Baysal uttalte at en varm dusj bidrar til å redusere kroppstemperaturen og at en varm dusj tatt før du legger deg vil være effektivt for sunn søvn, understreket han. Baysal la til at luftige rom som ikke får sollys bør foretrekkes for soverommet.
Les: 0
