Verden har slitt med epidemier i tusenvis av år. Det finnes eksempler på hva som skjer i dag i historien.
Den gode nyheten er at ingen epidemi har vart for lenge. Menneskeheten har blitt immun mot sykdommer. Så dette er en fase, det vil gå over.. Gode dager er nær.. Så, er det så enkelt?
Vi har slukt måtene å beskytte oss mot korona på, puttet cologne i lommen, men hvordan skal vi beskytte vår mentale helse i denne prosessen?
Noen tips
1- Først av alt, covid-19 (coronavirus) Ikke se for mye nyheter om det. Følg agendaen med jevne mellomrom. Ikke se videoer av pasienter som er utsatt for denne sykdommen. Å bekymre seg for sykdommen er nyttig for å beskytte oss mot den, men for mye bekymring vil ikke være positivt for vår mentale helse. Dette skal selvfølgelig ikke bety for mye lettelse. Vi bør ikke glemme å ta våre forholdsregler og bruke masken vår. Vi bør holde avstand til folk som ikke oppfører seg riktig og forsømmer sine forholdsregler og ikke møtes på en stund.
2-Puste- og avspenningsøvelser, meditasjon er nyttig for å mestre angst, begynn å slappe av selv med din kropp. For dette kan du se yoga- og meditasjonsvideoer og trene det veldig enkelt hjemme.
3-Spis et sunt og balansert kosthold og ha en søvnrutine. Sunn ernæring og regelmessig søvn er løsningene for mange av dine problemer. For dette anbefales tre måltider om dagen og sunn mat bør inntas til riktig tid. Mat som inneholder tunge karbohydrater bør ikke inntas, spesielt om kvelden. Når det gjelder søvn, bør det i gjennomsnitt tas 8 timers søvn hver dag. Avbrutt søvn, sent på kvelden og søvn på dagtid vil få deg til å føle deg sliten. Unngå overdreven bruk av alkohol/stoffer.
4- Skaff deg en hobby. Finn en aktivitet som vil gjøre deg produktiv og føle deg bra. Tomhet presser alltid folk inn i negative tanker som de ikke trenger. Å være hjemme betyr ikke å gjøre ingenting. Mal, gjør en sport regelmessig, lær å spille et instrument osv. du vil føle deg bedre.
5- Etabler kommunikasjon med folk som presser deg til å tenke rolig og logisk. Folk som er lastet med panikk og negativitet tanker i denne perioden fjern det fra livet ditt. Faktisk, ikke bare i denne perioden, Selv om de er gode, hold deg unna folk som vil gi deg negativ energi og få deg til å føle deg dårlig.
Til dagene da vi kan omfavne helse igjen.
Les: 0
