Noen av de følgende forklaringene er veldig kjente for deg hvis du har skjemaet for høye/uopphørlige standarder:
-
Alt jeg gjør må være det beste.
< /li > -
Jeg må yte min beste ytelse.
-
Vennene mine sier allerede at jeg er veldig god på … men jeg føler meg fortsatt utilstrekkelig med det.
-
Jeg føler at jeg må gjøre det bedre.
-
Noen verdier er øverste for meg, for eksempel å være dydig /ydmyk/egoless/honest/meticulous/rule-abiding/religious .
-
Når folk ikke opptrer dydig/ydmyk/egoless/ærlig/nøysom/vanlig/religiøs, får jeg veldig sint, jeg kritiserer dem, jeg kan krangle med dem.
-
Jeg kritiserer mitt barn/venn/ektefelle når de oppfører seg dårlig.
-
Jeg utsetter ofte ting jeg trenger å gjøre fordi jeg blir engstelig å starte dem.
-
Det er nytteløst å fortsette ferie, se film, les romaner, ha det gøy. Hvorfor skal jeg bruke tid på disse når jeg kan jobbe og produsere? Hvis jeg ikke drikker, kan jeg ikke slå av/slappe av fra arbeidsmodusen.
-
Jeg har problemer i relasjonene mine fordi jeg bruker for mye tid på arbeidet mitt.
-
Jeg har nok tid til å gjøre de tingene jeg vil gjøre. Det føles som om det ikke er tid.
-
Jeg får tilbakemelding om at jeg er en perfeksjonist.
Hvis du har High Standards-diagrammet, kan du oppleve barndomsopplevelser som den nedenfor. Du kan ha:
-
Min far/mor pleide å kritisere meg mye.
-
Min far/ mor likte ikke arbeidet mitt (jeg trodde arbeidet mitt var utilstrekkelig/ufullstendig)
-
Skolesuksessen min var det viktigste for familien min. De ønsket alltid at jeg skulle få de høyeste karakterene.
-
Da jeg fikk 90 av 100 på eksamen, ble foreldrene mine sinte på meg og sa «hvorfor fikk du ikke 100 ".
-
Familien min ; De ønsket at jeg skulle få et yrke med høy status som lege, lærer, advokat.
-
Familien min satte ikke så mye pris på meg.
-
Bare vellykket jeg ble elsket og verdsatt da jeg var.
-
Jeg ble kritisert for selv den mest harmløse oppførselen, jeg kunne ikke opptre naturlig foran meg av familien min.
Høy Hvordan påvirker standardskjemaet livet ditt?
-
Du føler deg alltid stresset og engstelig.
-
Du blir frustrert når du ikke oppnår perfeksjon (som er ganske ofte) Du føler deg engstelig og ukomfortabel.
-
Du kan ikke slappe av; Du har ikke tid til å ha det gøy, nyte, slappe av.
-
Så mye stress kan føre til hjerte- og mageproblemer.
-
Din kjæreste/ektefelle/barn blir overveldet av kritikken din og beveger seg bort fra deg. Du vil bli fratatt gleden av å knytte bånd til dem.
Les: 0
