Tips som kan gjøre livene våre enklere mens vi lever de siste vintermånedene:
Selv om dagene har begynt å bli lengre siden midten av desember, kan februar fortsatt være en vanskelig måned for noen av oss. Tretthet, vitamin D-mangel, kaldt vær og tanken på at godt vær fortsatt er langt unna kan ha en alvorlig negativ innvirkning på produktiviteten og motivasjonen vår. Å tilbringe den siste vintermåneden på en sofa med å nippe til varm sjokolade og surfe på internett vil ikke være bra for verken vår fysiske eller mentale helse. Så, hva kan vi gjøre for å føle oss bedre og øke energien vår?
Handling tidlig på dagen: Dette forslaget er sannsynligvis det siste du vil høre, men det er et av de mest effektive forslagene. Å våkne tidlig og gjøre en lett trening vil motivere oss til både å bekjempe kulden og være mer produktive i løpet av dagen. For dette er det ikke nødvendig å bruke 1 time i treningsstudioet hver dag. Enkle og lette bevegelser som en kort spasertur, å bruke trappene i stedet for heisen, gjøre yoga, eller hoppe tau vil frigjøre endorfiner og dermed gi bedre humør. Selv om det er vanskelig å følge dette programmet de første 3 dagene, vil alt bli bedre når kroppen først har tilpasset seg denne rytmen.
Sett deg mål: Skriv ned på et stykke papir hver morgen du ønsker å gjøre i løpet av dagen. Å lage en slik liste og krysse av for elementene på denne listen etter hvert som du fullfører dem, vil oppmuntre til en følelse av tilfredshet. Ikke glem å legge til hyggelige øyeblikk til denne listen for å motivere deg.
Læring: Vintermånedene er den perfekte tiden for å lære nye ting. Drømmer du om å strikke eller lære et nytt språk? Eller å kunne tango? Det finnes mange gratis kurs og videoer på internett hvor du kan få gratis opplæring. Å lære nye ting stimulerer sinnet og bidrar til å bekjempe uoppmerksomhet og motvilje.
Belønne deg selv: Husk at hver innsats fortjener belønning. Ikke vær for hard mot deg selv, da dette kan føre til at du slutter med alt. Klarer du å våkne tidlig som planlagt, belønn deg selv med en nøye tilberedt frokost. Hvis du har gjort alt på listen din, gi deg selv tid til å hvile. Og fest tennene, våren kommer snart...
Les: 0
