Mens 10-20 % av vitamin D tas sammen med mat, syntetiseres hoveddelen (80-90 %) i huden under påvirkning av sollys. Direkte sollyskontakt med huden er nødvendig for syntese. Soling bak glass og tyll hindrer vitamin D-syntese. Bruk av solkremer med faktornivå 15 eller høyere hindrer 99 % av solstrålene i å nå huden, og forhindrer dannelsen av vitamin D. På breddegraden til landet vårt skjer den mest effektive syntesen mellom mai og november og mellom klokken 10-15. Hvis hele kroppen utsettes for sollys, kan tilstrekkelig vitamin D-syntese oppstå i løpet av 15-45 minutter.
En annen viktig kilde til vitamin D er mat. Matvarer som naturlig inneholder vitamin D inkluderer fet fisk (laks, tunfisk, makrell, sardin...), fiskeolje, smør, melk, havre, søtpoteter, eggeplomme, oljer, lever, persille, brennesle, kløver.
D-vitaminmangel er vanlig, spesielt i vintermånedene. Disse er utilstrekkelig soling, utilstrekkelig inntak av mat rik på vitamin D, utilstrekkelig absorpsjon fra tarmen av ulike årsaker, og forstyrrelser i organer som lever og nyrer som spiller en rolle i vitamin D-metabolismen.
Vitamin. D-mangel diagnostiseres ved å måle vitamin D-nivåer hos individer i risikogruppen. Spesielt personer i faresonen; De som tilbringer mesteparten av tiden innendørs, de som er sengeliggende/hjemmebundne, de som bor på sykehjem/sykehjem, de med leversykdom, de med nyresykdom, de med osteoporose, de med beinbrudd, de med lavt kalsium i blodet , de med lavt fosforinnhold i blodet, de som er overvektige, de med hyperparathyroidisme, de som tar kortison. Vitamin D-nivåer bør sjekkes hos de som bruker lukkede klesstiler. Serum 25(OH) vitamin D nivå bør være over 30 ng/ml (75 nmol/L).
Selv om de fleste pasienter ikke har noen symptomer eller tegn, forårsaker alvorlig og langvarig vitamin D-mangel osteoporose, utbredt benmuskelsmerter, ømhet i bein, muskelsvakhet, problemer med å gange og beinbrudd kan utvikles.
Hvis vitamin D-nivået er under 30 ng/ml, er behandling nødvendig.
Målet med behandlingen er å holde serum 25(0H) vitamin D-nivået mellom 30-50 ng/ml.
Det daglige vitamin D-behovet for voksne er bestemt til 800-1500 lU.
Tilstrekkelig kalsiuminntak (1000 mg per dag) sammen med vitamin D bør sikres.
Les: 0
