Angst er en av de økende psykologiske sykdommene i dag. I vårt land har forekomsten av angst økt de siste årene på grunn av endringen i det sosioøkonomiske nivået, økningen i skilsmisser, oppsigelser mv. I denne artikkelen vil jeg prøve å forklare hva angst er, dens symptomer og mine personlige erfaringer.
Angst er faktisk en følelse som vi alle opplever fra tid til annen i livet vårt. Det er helt normalt å føle angst før en stressende eksamen eller begynner i ny jobb. Imidlertid kan angst ofte bli en ukontrollerbar angsttilstand som påvirker en persons daglige liv. Angstlidelse er preget av intens og konstant angst og påvirker livskvaliteten negativt. Angst er en normal menneskelig følelse forårsaket av en følelse av trussel eller usikkerhet. Det er også noen ganger referert til som "bekymring" eller "angst". Angst er en naturlig forsvarsmekanisme som en reaksjon fra kroppen for å takle livets utfordringer. Denne responsen kan forårsake fysiske og mentale endringer i kroppen og hjelpe personen til å takle den utløsende hendelsen. Men ved overdreven eller vedvarende angst kan det påvirke daglig funksjon og kan klassifiseres som en angstlidelse.
Angst kan ha ulike symptomer og manifestere seg på ulike måter hos hver enkelt. Fra min egen erfaring er vanlige symptomer:
Konstant bekymring: En person med angst kan konstant bekymre seg for fremtiden. Han/hun kan føle seg anspent hele tiden når han tenker på negative scenarier.
Fysiske symptomer: Angst kan manifestere seg ikke bare med mentale, men også med fysiske symptomer. Symptomer som hjertebank, svetting og skjelving er vanlige.
Søvnproblemer: Angst kan også påvirke søvnmønsteret. Søvnløshet eller redusert søvnkvalitet kan forekomme.
Sosial isolasjon: En person som opplever angst kan unngå sosial interaksjon og isolere seg selv. Ingen effektiv mestring Det er:
Pusteøvelser: Dyp og langsom pust kan bidra til å redusere stresshormonene i kroppen.
Sinn og kroppsbevissthet: Ved å utvikle bevissthet i sinn og kropp med teknikker som yoga og meditasjon, kan du redusere angst.
Få støtte: Husk at du ikke er alene i kampen mot angst. Dine venner, familie eller eksperter kan støtte deg.
Endre negative tankemønstre: Det er viktig å legge merke til negative tanker og prøve å erstatte dem med mer positive og realistiske tanker.
Angst kan være en del av livene våre, men det finnes måter å håndtere det på. Husk at alles opplevelser med angst er forskjellige, og det er viktig å få hjelp. Angst er en normal og av og til forekommende følelse i menneskers liv. Men hvis det blir konstant og ukontrollerbart, kan det kalles en angstlidelse, som kan påvirke livskvaliteten negativt. Angstsymptomer kan oppstå i forskjellige typer og variere hos hver enkelt. Ulike metoder kan brukes for å håndtere angst, inkludert dyp pusting, meditasjon, fysisk aktivitet, sosial støtte og profesjonell hjelp. Husk at angstlidelser kan behandles og det er viktig å få støtte.
Les: 0
