For kvinner er det alltid av stor betydning å holde seg i form og i form. Holde deg sterk både fysisk og mentalt under graviditeten, som er en av de mest sensitive periodene; Det hjelper å komme gjennom denne prosessen på enklest mulig måte.
Hva er Gravid Pilates?
Den mest grunnleggende måten å holde kroppen sterk på er gjennom sport og fysiske aktiviteter. Blant de mest fordelaktige idrettene som kan gjøres under graviditet, er gravidpilates og gravidyoga i første omgang. Gravid pilates er ikke bare en fysisk aktivitet; det er også bra for nervene dine.
Graviditetspilates praktiseres på mange sykehus og helsesentre rundt om i verden. Gravid pilates, som utføres i kollektive og individuelle økter i treningssentre; Det fremstår som en sport der kroppen strekkes ved å gjøre ulike bevegelser sammen med pustekontroll.
Hva gjør gravid pilates?
Gravid pilates gir mange fordeler for gravide kvinner, både fysisk og mentalt.
- Pilates utført både under svangerskapet og ved fødselen; Det letter normal fødsel ved å bidra til å redusere fødselssmerter.
- Gravid Pilates, som styrker magemusklene, styrker også balansen og koordinasjonskontrollen din. Dermed er det lettere for vordende mødre som har drevet med pilates å konsentrere seg på fødselstidspunktet, og de har muligheten til å styre sine relaterte muskler mer effektivt.
- Pilates under graviditet hjelper deg ikke bare med å få en mer fleksibel kropp, men gjør også postpartum-perioden enklere. Det lar livmoren komme seg mye raskere i løpet av fødselsperioden, det gjør at vordende mødre kan føle seg mer energiske og energiske etter fødselen, og seksuallivet etter fødselen kan gå tilbake til sin tidligere tilstand på mye kortere tid. Pilates, som lar deg trene både i normal tid og under graviditet; Det hjelper deg å få en mye mer oppreist holdning i dagliglivet ved å korrigere holdningen din.
- Kab gravid pilates for å minimere sårhet, ødem og kramper; Det er også veldig bra for sirkulasjonsforstyrrelser.
Hvordan gjøre gravid Pilates?
Trening under svangerskapet bidrar til utviklingen av både mor og baby. Leger understreker at det er nødvendig å fortsette ikke-anstrengende idretter som turgåing, pilates og yoga under svangerskapet for å hjelpe kroppen med å forberede seg på fødsel fysisk og psykisk.
Økter holdes i ulike helse- og idrettsorganisasjoner for vordende mødre som ønsker å gjøre gravide pilates. Før du deltar på disse øktene, må du ha oppdaget bekkenbunnsmusklene dine. Å kunne kontrollere disse musklene på riktig måte hjelper deg å få maksimalt utbytte av graviditetspilates. Deretter, ved å kontrollere pusten, er enkle midje-, rygg- og benbevegelser nok til å slappe av kropp og sinn. Disse inkluderer omvendte stillinger som Jack Knife, Tower og Roll Over.
Graviditetspilates; Ved å eliminere angsten, stresset og angsten du vil oppleve i denne sensitive perioden, lar det deg være mer i fred med deg selv og forberede deg til fødselen med høyere motivasjon. Vordende mødre, som er bekymret for fødselsøyeblikket og etterpå, har mulighet til å bli kvitt bekymringene en etter en med gravide øvelser. Det er imidlertid viktig at du snakker med legen din før du starter svangerskapspilates-økter!
Les: 1
