Hvis du bruker mye tid på noe arbeid du gjør, men fortsatt synes at arbeidet du har gjort ikke er veldig bra, bør du prøve å gjøre det bedre, ellers kommer ideen om at du bør gjøre det beste inn. tankene dine, kan du ha falt i den søte fellen perfeksjonisme. Perfeksjonisme blir et problem for en person når den hindrer en person i å oppnå og være lykkelig og forårsaker tristhet og angst. De negative resultatene av perfeksjonisme er å bekymre seg for å gjøre feil og å bekymre seg for å ikke gjøre jobben bra. Dessverre, i dette tilfellet begynner personen å tvile på sine egne evner.
De negative følelsene og fiaskoen forårsaket av perfeksjonistsyklusen sliter personen ned psykologisk.
Eller er du også en perfeksjonist? Prøver du å være best i forholdet ditt på jobb eller skole? Dessverre utløser slagordet «vær best, vær en konkurrent» pålagt oss av den moderne verden depresjon og angstsykdommer.
Hvis vi fokuserer på de intellektuelle prosessene til perfeksjonisme, må vi snakke om noen kognitive forvrengninger (tenkefeil). I psykologi er det ti tenkestiler som du definerer som tenkefeil (kognitive forvrengninger). Jeg definerer tankefeil som følger: Feil vi gjør mens vi tenker. Ja, vi gjør alle disse feilene, noen litt, noen mye. Men vi kan si at det er ingen person som aldri har opplevd dette. Så, hvis vi alle opplever dette i større eller mindre grad, hvor oppstår problemet? Svaret er frekvens. Etter hvert som frekvensen av tankefeilene våre, også kjent som kognitive forvrengninger, øker, begynner livene våre å bli negativt påvirket.
Vi sa at det er ti kognitive forvrengninger, la oss stoppe ved tankefeilen som gir næring til perfeksjonisme, at er, la oss snakke om svart-hvitt-tenkefeilen. Det er to kategorier i denne tenkestilen, personen legger sine erfaringer inn i en av disse to kategoriene, det vil si at han plasserer dem i enten sort eller hvit kategori Det er ingen grå eller andre fargealternativer for personen. Han stempler for eksempel en jobb han gjør som enten veldig bra eller veldig dårlig. Selvfølgelig, når vi utfører en jobb, vil vi at den skal være god og vi jobber hardt for det, dette er en funksjonell oppførsel, men den som gjør en svart-hvitt-evaluering kan strebe etter det beste. Dette Situasjonen vil naturligvis skape bekymring. Fordi å prøve å gjøre sitt beste øker angsten. Hvis angsten øker nok til å påvirke oss negativt, vil vi ha problemer med å prestere. Under «Jeg må gjøre mitt beste»-standarden forventes det at angsten vil øke. "Jeg var så spent at jeg ikke klarte å vise prestasjonen min." Du har kanskje hørt setningen fra dine bekjente.
Svart-hvitt-tenkestilen er blind for andre farger. Det er 2 situasjoner som blir evaluert, de andre blir ignorert, det vil si at de ikke blir evaluert. For eksempel, når en person vurderer seg selv, tar han bare hensyn til de verkene han anser som de beste og ignorerer de gode. Derfor reduseres antallet elementer som en person vil skrive under overskriften positiv selvevaluering. Denne situasjonen vil uunngåelig senke personens selvtillit.
La oss ta en student. La oss anta at du tror at hvis jeg ikke lykkes på alle eksamener, er jeg en fiasko. Dersom denne studenten stryker på en eksamen, vil han/hun stemple seg som "ikke bestått" uten å ta hensyn til de andre eksamenene han/hun besto. Er det noen som kan føle seg glad og fredfull når han tror han har mislyktes? Det kan vel ikke være det. Denne personen vil sannsynligvis føle seg ulykkelig og engstelig, og disse følelsene og tankene vil påvirke personens oppførsel negativt. La oss se omvendt på situasjonen, la oss forestille oss en student som har som mål å lykkes i de fleste eksamener som ikke setter en standard for suksess i alle eksamener. Denne personen opplever mer funksjonell angst når han tar eksamen, det vil si at han vil ha et angstnivå som han kan prestere bedre på.
Generelt ser det ut til at perfeksjonisme får ting i problemer i stedet for å støtte oss. Jeg tror vi må lytte til et sitat fra William Shakespeare her: «Be good, but not too good.»
Les: 0
