Effekten av dagslys på menneskelig psykologi
Effekten av dagslys på menneskelig psykologi er et emne som har blitt forsket på i lang tid. Det er nå et bevist faktum at folk som ser nok sollys er mye lykkeligere, fri for depresjon og fulle av liv. Det er ingen tilfeldighet at vi våkner tidligere og sprekere på sommerdagene. Mange av terapeutvennene mine vil være enige med meg i at mens vi jobber i et travelt tempo i høstperioden, ser vi at færre klienter søker hjelp når våren kommer og sommeren nærmer seg. Selv denne situasjonen viser den ubestridelige effekten av solen på menneskelig psykologi. For å forklare det vitenskapelig utskilles hormonet «melatonin», som får oss til å føle oss slitne, utmattet og bremser våre fysiske bevegelser, i et mørkt og lysløst miljø. Vi kan si at årsaken til den psykiske lidelsen vi kaller vinterdepresjon er overdreven utskillelse av melatoninhormonet. De vanlige egenskapene til personer som søker med denne plagen er at de konstant er trøtte og utmattet og føler smerte i områder som armer, ben og rygg uten grunn.
Vintertid er et nyttig verktøy for folk å dra nytte av mer dagslys i tillegg til å spare energi. Det var en praksis, men som dere alle vet er det ikke lenger implementert i år. Det mine klienter ofte uttrykker om dette problemet er at de har problemer med å starte dagen om morgenen. De beskriver generelt situasjonen som "Jeg våkner og føler at det fortsatt er natt, og denne følelsen av tretthet sitter med meg hele dagen." Mange arbeidsgivere klager over ansattes manglende konsentrasjonsevne, glemsomhet og motvilje. Du kan gjette at det å våkne til en mørk morgen og leve i mørk luft en lang del av morgenen er utløseren for alle disse situasjonene.
Disse mørke morgenene vil fortsette å øke frem til 21. desember, men dette avsluttes måneder senere, så vi råder deg til ikke å falle inn i vinterdepresjon. Jeg vil gjerne gi deg noen forslag slik at motivasjonen og ytelsen ikke synker.
-
Først av alt , det er veldig viktig å fikse søvnmønsteret vårt. Å legge seg og våkne omtrent samtidig, ikke sove mindre enn nødvendig, øker kroppens motstand. Det er bra for kroppen.
-
Ernæring er også viktig i denne perioden. Et balansert og sunt kosthold er en god måte å tåle å være uten sol. Noen leger anbefaler også vitamintilskudd til folk i løpet av disse korte dagene.
-
Selv om arbeidsplanen din er travel i løpet av uken, prøv å gå 30 minutter utendørs i helgene. Gi deg selv små pauser på balkongen, terrassen eller hagen til bygget du jobber i i løpet av uken. Hvis det er en solrik dag, prøv å holde disse pausene litt lenger. Kanskje du kan ta med deg datamaskinen og prøve å jobbe utendørs i en halvtime.
-
Prøv å holde stress unna livet ditt så mye som mulig. Hjelp dagslyset til å komme inn i hjemmet ditt ved å bruke de tykke gardinene og persienner i hjemmet ditt som et minimum i vintermånedene.
Hvis disse små forslagene ikke kan redde deg fra tilstanden tretthet og utmattelse du er i, denne tilstanden av depresjon har allerede forlatt deg. Hvis du tror du har den i klørne, ikke nøl med å konsultere en ekspertpsykolog for en mer nøyaktig og permanent løsning.
Les: 0
