Hva er et panikkanfall?
Det er en angstlidelse som oppstår i uventede situasjoner og utvikler seg med panikkanfall. Under angrep oppleves intens frykt, angst og nød. Panikkanfall oppstår veldig plutselig, når det høyeste nivået på ca. 10 minutter og fortsetter i ca. 20-30 minutter.
Hvordan oppstår et panikkanfall?
En viktig hendelse inntreffer som påvirker personens ytre eller indre verden. Denne hendelsen kan være en alvorlig livshendelse som død, katastrofe, tap, et tungt ansvar på jobben eller en eksamen på skolen som øker angsten. En hendelse som skaper intens angst får personen til å fokusere på kroppen sin. Å fokusere oppmerksomheten på kroppen fører til at kroppens normale reaksjoner blir tolket som katastrofale. Normale brystsmerter tolkes for eksempel som hjerteinfarkt, nummenhet i armene tolkes som hjerneslag, svimmelhet tolkes som besvimelse. Katastroferende kommentarer fører til økt angst, økt angst og mer intense fysiske symptomer. Slik oppstår det første panikkanfallet. Det første panikkanfallsanfallet resulterer vanligvis i akuttmottaket på sykehuset.
Symptomer på panikkanfall
Det er 13 symptomer på et panikkanfall, 4 av symptomene som er oppført nedenfor er nødvendige for diagnosen panikkanfall. Du må ha et av dem.
Hjertebank Tetthet i brystet
Svette
Skælv &nb sp; Brennende på huden, prikking
Følelse av kvelning Frykt for å bli gal
Nummen Hot Flash
Frykt for døden Svimmelhet
Kvalme /p>
p>
Panikklidelse eller panikkanfall?
Hvis du noen gang har hatt et panikkanfall, dvs. kvelningsfølelse, pustløshet, svetting, svimmelhet, dødsangst, besvimelse Hvis du noen gang har opplevd frykt i form av et anfall, kalles det et panikkanfall. Hvis du hele tiden forventer et angrep etter et panikkanfall, hvis du konstant bekymrer deg for et angrep i sinnet ditt, hvis du hele tiden fokuserer på kroppen din og viser unngåelsesatferd, opplever du nå panikklidelse.
p>
Hvordan få et panikkanfall? Oppstår det?
Symptomer som følelse av kvelning, hjertebank, følelse av nummenhet, svimmelhet vil være tilstede i kroppen før panikkanfallet. Men siden det ikke er fokuspunktet, påvirker det ikke personen. Med panikkanfallet begynner kroppen å tolke disse reaksjonene på en katastrofal måte.strong>
H rask pust Trodde jeg kveles
Hjertebank >< armen <> jeg har et hjerteinfarkt I' jeg får hjerneslag
Svimmelhet Besvimelse
Fremmedgjøring fra meg selv og omgivelsene Jeg blir gal, jeg blir gal
Panikk I det første øyeblikket av angrepet passerer tanker som ligner de ovenfor gjennom sinnet som svar på kroppens reaksjoner. Disse tankene vil nå få kroppen til å være ditt konstante fokus for dagen. Som kundene uttrykker det, er det som om en stemme i hodet ditt hele tiden forteller deg følgende
"ikke ta heisen/t-banen, ikke gå til kjøpesenteret, ikke" ikke være alene, ta medisinene med deg, ikke gå ut alene'
Finnes det en behandling for panikkanfall?
Ja, panikkanfall er en lidelse som kan behandles.
Er det mulig å bli behandlet uten medisiner? Panikkanfall er en lidelse som kan behandles selv uten medisiner.
Hvordan behandler man et panikkanfall?
Unngåelse og trygghetsskapende atferd er kortsiktig lindring under et panikkanfall. Det gir lindring, men det får panikklidelse til å begrense personens liv og føre til at sykdommen varer lenger.
Det får sykdommen til å øke sin effekt med årene og oppleve sykdom som om det ikke finnes noen løsning.
Unngåelse og trygghetssøkende atferd. Ikke gjør dette, for eksempel å la ham komme inn i heisen, kunne gå ut alene, ikke løpe til sykehuset under en angrep er et viktig skritt for å overvinne panikkangst.
Det er viktig å lære 2 viktige metoder under et panikkanfall. Først får kundene panikk Under et angrep puster folk vanligvis raskt og gjennom munnen, som er en feil pustemetode. Det blir lettere å kontrollere et panikkanfall med riktig pusteøvelse.
Hvordan gjøre riktig pusteøvelse?
1 Pust sakte og dypt gjennom nesen.
2 Hold pusten inne en stund.
3 Pust deretter sakte ut gjennom munnen.
Denne pusteøvelsen hjelper deg med å takle følelsen av "Jeg har ikke nok pust, Jeg kan ikke puste" under et panikkanfall, raskt. Det lar deg unngå svimmelheten du opplever på grunn av pusten og se at hjertebanken din er normal.
Den andre viktige metoden er; Under et panikkanfall oppstår ofte tanker om «jeg blir gal, jeg dør, jeg får hjerneslag» i sinnet. Og du tror veldig på disse tankene under angrepet, og derfor tyr du til løsninger som å rømme fra miljøet, ta medisiner eller gå til legen. Det er viktig å innse at disse tankene kanskje ikke er ekte under et panikkanfall, og å se at panikkanfallet vil gå over uten å rømme fra omgivelsene. Å gjøre deg i stand til å se at angsten avtar uten å forlate miljøet ditt er et av de viktige stadiene i terapien. Denne øvelsen bør gjøres trinnvis med hjelp og plan fra terapeuten. Hvis det gjøres uten terapeutens plan og hjelp, kan det forårsake ytterligere angst.
Les: 0
