Depresjon; Vi har hørt dette ordet fra mange av våre venner, slektninger og mennesker rundt oss: «Jeg er deprimert.» Så hva er denne depresjonen? Faktisk er de viktigste symptomene på depresjon; Det er en sykdomstilstand som inkluderer motvilje, manglende evne til å nyte livet og ikke føle noe. Depresjon; Det er en sykdom som påvirker våre tanker, følelser og kropp. Det er med andre ord en sykdom som påvirker spisingen, søvnen og produserer sunne tanker. En person som er deprimert; Han tar avstand fra familie og venner og unngår å delta på arrangementer og sosiale miljøer. Folk som er deprimerte ser på alt som håpløst, klandrer alltid seg selv for negativitetene i livene deres, og har en tendens til ikke å tro at noen kan hjelpe dem.
Så hvorfor blir vi deprimerte? Tidligere traumer, tap av en kjær, tristhet og vanskeligheter, pågående problemer, nylig oppståtte utfordrende livshendelser og lavt utdanningsnivå kan forårsake depresjon. Hvis noen i familien blir diagnostisert med depresjon, er andre familiemedlemmer også utsatt for depresjon, noe som betyr at arv er en av de viktigste årsakene til denne sykdommen.
Depresjon elsker kvinner dobbelt så mye. Hormonelle effekter, endringer i menstruasjonssyklusen og økt ansvar i familien påvirker kvinners mentale balanse negativt. Alle disse faktorene får kvinner til å oppleve følelser som depressiv stemning, depresjon, angst og mer bekymring. Av denne grunn oppleves depresjon dobbelt så ofte hos kvinner som hos menn. Så mye at mens depresjon forekommer hos én av fire kvinner, faller denne frekvensen til én av åtte menn.
Så, er det en sesong for depresjon?
Kroppen vår har en balanse. Kroppen vår må tilpasse seg hver sesongmessige endring. Noen av oss kan ikke holde tritt med den nye sesongens rytme og derfor påvirkes kroppen av dette. Under sesongmessige endringer endres noen hormoner i hjernen vår. Endringer i serotonin- og melatoninhormonene i hjernen vår forårsaker depresjon.
Siden antikken har det blitt observert at folk opplever endringer i humøret hver vår. Hvert samfunn har sine egne ritualer for å tilpasse seg og forberede seg på disse endringene. (Som Hıdırellez, vårfestivaler)
Været blir kaldere I disse dager når solen begynner å vise ansiktet mindre og mindre, kan mange oppleve problemer som pessimisme og ulykkelighet. Sommeren er en årstid da folks arbeid avtar, naturen forfriskes og ferier tas. I mellomtiden blir dagene lengre og folk kan bruke tid på seg selv etter jobb. Til tross for all denne vekkelsen som oppleves om sommeren, oppleves en omvendt periode om høsten og vinteren. Dagene blir kortere, været skifter, naturen begynner å bli trist. Folk får også sin del av denne endringen. Å se mindre sol, økende arbeidsansvar, skolestart og avkjøling av været forårsaker noen psykologiske endringer hos mennesker. Det er her høstdepresjonen dukker opp.
Leveforholdene vi er i, samt angsten for å gjøre ting vi ikke kunne gjøre om vinteren med vårens ankomst, og våre økte forventninger fra våren kan lede oss til depresjon. Dette er den første vårdepresjonen. Noen kan oppleve angst for å tilpasse seg en ny årstid og nytt vær. I tillegg kan andre faktorer føre til vårtrøtthet og depresjon på grunn av organiske årsaker som anemi, vitaminmangel og skjoldbruskkjertelforstyrrelser.
Hva bør vi gjøre?
Vi bør dra nytte av dette. dagslys så mye som mulig. Å ta en tur i solskinnet er viktig for å komme ut av sesongmessige depresjoner. Sollys; Det vil hjelpe på utskillelsen av noen hormoner som kroppen trenger.
Å sikre søvntimer og søvnmønster er en viktig sak for å holde kroppens biorytme i balanse mot årstidene. Det er gunstig å dekke kroppens søvnbehov så mye som nødvendig. Å legge seg tidlig og våkne tidlig og sove til samme tid hver dag reduserer tretthet og stress.
Å gjøre regelmessige øvelser, for eksempel en halvtimes tur i normalt tempo hver dag. I tillegg kan man velge en idrett som drives regelmessig, regelmessige øvelser som løping og svømming frigjør lykkehormoner i hjernen, gir energi og styrker muskel- og nervesystemet. Spesielt de som bor i storbyer er avhengige av kjøretøy og går nesten aldri. I stedet vil det være nyttig å gå korte avstander, parkere bilen spesielt langt unna, og gå av to eller tre stopp tidligere hvis du bruker offentlig transport. Ess igjen Det kan finnes praktiske løsninger, som å gå opp trappene i stedet for heisen, eller stå opp og gå rundt hver time hvis vi jobber sittende.
Det er viktig å spise regelmessig, og grønnsaker og frukt kan spises. foretrekkes i henhold til sesongen. Urtete bør foretrekkes i stedet for koffeinbaserte drikker, og vannforbruket bør økes.
Gjør det viktig å tilbringe mer produktiv og mer tid med dine dyrebare familiemedlemmer, venner og kolleger som du liker å være rundt. og få positiv energi fra. Spesielt i slike perioder vil disse dyrebare menneskene få deg til å smile mer og være mer energisk.
Som Freud sa: "Det er nødvendig å jobbe hardt og elske mye for et balansert og lykkelig liv."
Les: 0
