Selv om det første man tenker på når ergogen støtte nevnes er kosttilskudd, er fysiologiske, psykologiske, mekaniske og biomekaniske ergogene støttemidler blant metodene som brukes for å øke ytelsen til idrettsutøvere. Bruksratene har økt betraktelig de siste årene av mange årsaker som å øke muskelmassen og styrken til idrettsutøvere, redusere frie radikaler og melkesyre som kan oppstå under trening, øke muskelmassen og gi ekstra energi.
Nyere studier har vist at idrettsutøvere kan øke muskelmassen sin.Det har blitt avslørt at de ubevisst bruker ergogen støtte for å øke idrettsprestasjoner. Men når mangelen på de relevante ernæringselementene i disse kosttilskuddene oppdages, er det mer riktig å starte med å bestemme riktige mengder og typer av spesialistleger og dietister.
Ubevisst bruk av kosttilskudd kan være negativt. påvirke helsen til idrettsutøvere. Fordi disse produktene kan ha bivirkninger, kan det hende at informasjonen som er skrevet på dem ikke er korrekt, eller at det ikke finnes nok vitenskapelige studier på dem.
Ernæringsergogene støtteprodukter bør ikke brukes uten å være sikker på deres pålitelighet og effektivitet. Hvis behovet for energi øker mens de driver med sport eller forbereder seg til konkurranser, implementeres vekttapspraksis, implementeres et ernæringsprogram som ikke inneholder de nødvendige næringsstoffene, ernæringsstatusen til idrettsutøvere som blir brukt på diettprogrammer med mikro- og makronæringsstoffer. er utilstrekkelige er evaluert og manglene bestemmes av idrettsdietister og spesialister på dette feltet. Idrettsleger kan bruke ernæringstilskudd som er spesifikke for den enkelte.
Disse kosttilskuddene bør være produkter som anses som passende av dietister og leger. For eksempel multivitaminer og mineraler, probiotika, antioksidanter, jern, kalsium, vitamin D, myseprotein og koffein.
Doseringen av disse kosttilskuddene er også veldig viktig. Det bør ikke glemmes at ubevisst dosering kan føre til ulike bivirkninger.
Les: 0
