Diettist Maria Tanoğlu, som påpekte viktigheten av de som ønsker å gå ned i vekt på grunn av den nærmer seg sommersesongen, bør vende seg til bevisste dietter og sa: "Hvis du ikke kan gå ned i vekt, kan du ikke holde deg vekten du gikk ned eller hvis du har spiseanfall, kan årsaken være emosjonell sult. > Mange klager over at deikke kan gå ned i vekt eller gå ned i vekt, men at den underliggende årsaken er kostholdsekspert Maria Tanoğlu, sa at det kan være emosjonell sult,
"Vi deler følelsen av sult i to som fysiologisk og emosjonell. Fysiologisk sult". er kroppens energi. Det er den virkelige sulten etter dens behov. Emosjonell sult er hjernens sult, ikke kroppen. Emosjonell sult oppstår i tråd med våre hormonelle endringer, som er forårsaket av utløsning av negative følelser, spesielt på grunn av stress, ekstrem tristhet, sinne, ensomhetsfølelse og hverdagens vanskeligheter. Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt, opprettholde vekten du går ned, eller har spiseanfall, kan årsaken være følelsesmessig sult. Hver gang du vet at magen din er fysisk full, men du fortsatt føler deg sulten, kan det hende du opplever emosjonell sult.
«REDNING, SINTE, STRESS OG ENOMHET KAN FØRE TIL EMOTIONELL SULT»
Hvis du vet at du er mett av en tallerken med mat under normale forhold, men du spiste en tallerken den dagen og du ikke er fornøyd, har du kommet til det punktet hvor vi kaller "oppmerksomhet" . Før du spiser den andre tallerkenen, si "stopp" til deg selv og vent til de 20 minuttene er over. La hjernen sende signalet om metthet. Hvis du fortsatt er sulten etter 20 minutter, sørg for å drikke vann først og endre miljøet du er i, selv i 5-10 minutter. Du vil føle at det du opplever er følelsesmessig sult, at magen din faktisk er full og mett. Forskning har vist at årsaker som tristhet, sinne, stress, kjedsomhet, ensomhet. Hun uttaler at det kan føre til emosjonell sult."
"BARE ÉN AV 10 KVINNER KAN FULLE DETTEN SOM DE STARTET"
Maria Tanoğlu snakker om hva som må gjøres for å gå ned i vekt på en sunn måte.Han uttalte at slankeprosessen kan akselereres ved å akselerere stoffskiftet. For eksempel er mengden vann som en person som veier 70 kilo bør drikke i løpet av dagen, omtrent 2100 milliliter." Han forklarte at kuren tilberedt ved å tilsette ingefær, gurkemeie og kanel i en bolle med yoghurt kan konsumeres ved siste matbit, og at effekten av kuren kan maksimeres ved å drikke mye vann. Understreker at kostholdseksperten er, fortsatte som følger:
«Det er faktisk en situasjon som kan sees hos én av 10 kvinner for å kunne fullføre dietten som er påbegynt. Vi kan beskrive denne situasjonen som en psykologisk krig mellom hjernen og magen. En av hovedgrunnene til at jeg studerer psykologi som bifag er å kunne veilede mine klienter godt i denne prosessen. Fordi vekttapprosessen er vellykket, ikke bare med et sunt kosthold, men også når vi kan håndtere de psykologiske prosessene til klientene godt. Et av trinnene for å gjøre kostholdet bærekraftig er å akseptere at programmet ditt ikke er en diett, men et sunt kosthold. Be derfor kostholdseksperten om å ordne lister som kan tilpasses dagliglivet. For så lenge du aksepterer den nye ernæringsmodellen du vil ta i bruk og tilpasse den til livet ditt, vil du lykkes. Så snart du bestemmer deg, gjør en time hos en ernæringsfysiolog og start den første dagen du er ledig. Du trenger ikke vente til mandag med å begynne å slanke."
"Søt krise kan overvinnes med YOGURT MED FRUKT OG KANEL"
En persons humør, appetitt og følelseshormoner som serotonin og endorfiner som påvirker tilstanden til For å minne om det, forklarte kostholdseksperten at ved serotoninmangel er personen deprimert og trøtt, og derfor opplever folk emosjonell sult og har en tendens til å konsumere kaloririke produkter på grunn av hormonene som reduseres i perioden med stress, tristhet, sinne og negativitet. følelser forårsaket av vanskelighetene i det daglige livet.
Spill av video
Tanoğlu påpekte at når følelsesmessige sultanfall kommer, konsumerer han søppelmat. , hurtigmat med mye sukker og fet mat er en av de største feilene som er gjort. Han siterte:
"Dessertsuget i denne typen kriser kan brytes ved å spise yoghurt med frukt og kanel tilsatt. Hvis en person ønsker å spise mye, bør han spise det For hvis lysten til å spise ikke kan kontrolleres, vil stresset hans øke, da ved å ta hensyn til porsjonskontroll. På den annen side kan matvarer som bidrar positivt til serotoninnivået og har naturlige antidepressive egenskaper vil være svært nyttig i slike angrep. For eksempel bananer, jordbær, asparges, cherrytomater, sjokolade, poteter, kokos, yoghurt... Matvarene som blir savnet som følge av sporadiske matangrep øker suksessraten i kostholdet fra 100 til 70, men nullstilles ikke. den. Man skal med andre ord ikke tro at 'dietten er over, dietten er fullstendig forstyrret', fordi et måltid ble svindlet. Fra neste måltid bør ernæringen fortsettes i samsvar med ernæringsprogrammet."
"PERSON BØR GI DEM 10 MINUTTER"
Maria Tanoğlu , søtsuget eller si at når ønsket om å overspise kommer, bør personen gi seg selv 10 minutter for å overvinne dette stresset, "For eksempel, hvis han vil spise mye sjokolade, bør han kjøpe seg tid ved å si 'Jeg skal spise det på 10 minutter. I mellomtiden bør du definitivt drikke et glass vann først og deretter gå ut og få litt luft. Ansatte kan fokusere oppmerksomheten andre steder ved å lytte til musikk på kontoret, samt slappe av og komme vekk fra stress. Husmoren bør derimot komme seg ut av kjøkkenet og komme seg vekk fra miljøet hun er i i det øyeblikket. Personen bør kondisjonere seg selv de neste 10 minuttene. I løpet av denne tiden vil spiselysten din avta. En av de mest grunnleggende måtene å overvinne den følelsesmessige sulten forårsaket av stress er å aktivere musklene. muskler virker Det reduserer stress betraktelig. For dette kan aktiviteter som føles bra som turgåing, svømming, pilates og yoga gjøres.
Les: 0
