Kroppen din er en komplisert maskin. Hvilken mat du spiser og hvor ofte former alle helsetilstandene dine, inkludert helsen til tennene og tannkjøttet. Hvis du inntar for mye sukkerholdig brus, fruktjuicer med tilsatt sukker eller ikke-næringsrike snacks, kan du være i fare for tannråte. Matvarer som inneholder alle typer sukker akselererer tannråteprosessen. Derfor må du kontrollere sukkermengden i maten du spiser. Det er viktig å kjenne til næringsverdiene og komponentene i mat og drikke. Etter dette stadiet bør den med lavest sukkermengde velges. Noe brus, godteri, kjeks og bakverk er blant de matvarene som inneholder sukker oftest. I tillegg vil legen din eller dietetikeren gi deg råd om kostholdet som passer best for deg. Fordi å ikke innta nok visse matvarer kan gjøre helingsprosessen av infeksjoner i munnen vanskelig. Denne situasjonen er til og med en risiko for tannkjøttsykdommer. Tannkjøttsykdom er hovedårsaken til tanntap hos voksne. Mange studier har vist sammenhengen mellom dårlig ernæring og rask progresjon og forverring av disse sykdommene.
Noen anbefalinger for tannhelse
For et sunt liv, inkludert tann- og tannkjøtthelse, mat og Du bør tenke før hva du drikker. Ikke bare hva du vil konsumere; Du bør også vurdere effektene som kan oppstå når du bruker den. Du bør kjenne grensen mellom mat og snacks og spise et balansert kosthold. Selv om du er på et bestemt ernæringsprogram, bør du lytte til legens råd.
Anbefalinger om mat og snacks for munn- og tannhelsen:
Du bør drikke mye vann.
Fem Du bør være forsiktig med å konsumere fra hver av de grunnleggende matvaregruppene. De som utgjør denne kategorien er; Dette er fullkorn, frukt, grønnsaker, proteiner som mager biff, hvitt kjøtt uten skinn, fisk og mat med lite fett som bønner, erter, andre belgfrukter og melke- og meieriprodukter uten fett eller fett.
Snacks. Du bør begrense det. Hvis du skal spise sunn mat som frukt, grønnsaker eller et stykke ost. Du bør henvende deg til. Årsaken til denne begrensningen er at overforbruk av snacks forårsaker mer skade på tennene enn mat som konsumeres gjennom dagen. Siden spytt skilles ut mer mens man spiser, renser det både maten i munnen og motvirker effekten av syrer som forårsaker tannskader og tannråte. Å tygge sukkerfri tyggegummi hjelper til med å rense munnmiljøet ved å øke strømningshastigheten til spytt.
Les: 0
