Emosjonell spising uttrykkes som en tendens til å spise atferd som oppstår som respons på visse emosjonelle tilstander. Emosjonell spiseatferd oppstår vanligvis som et resultat av stress, angst, frykt, kjedsomhet, tristhet, ensomhet eller følelser av utilstrekkelighet. Når ønsket om å undertrykke negative følelser og spiseatferd kolliderer, dukker ønsket om å spise for å føle seg sterk eller for å glemme frem. Det er mulig å observere spiseatferd som en måte å takle de intense følelsene som oppleves på grunn av stress forårsaket av daglige livshendelser eller plutselige uventede hendelser. Mens emosjonell spising tidligere var assosiert med individer som viste overdreven spiseatferd, antydes det nå at emosjonell spiseatferd også kan forekomme hos diettere. (Maggard, Shugarman, Suttorp, Maglione,2015)
Det er mange faktorer som påvirker spiseatferd. Men det er vanskelig å forutsi hvordan følelser påvirker spising. Forholdet mellom spising og følelser kan variere avhengig av følelsestilstanden eller karakteristikkene til individet. Fysisk sult og følelsesmessige sultsymptomer er forskjellige fra hverandre. Ved fysisk sult kan individets mage bli irritert og blodsukkeret kan falle. Individet blir mett når han spiser. Sulttilfredshetsatferd er forskjellig fra et individ med emosjonell spiseatferd. For eksempel spiser en person frukt, grønnsaker, etc. Han kan stille sulten med lavenergimat eller snacks som: Fysisk sult utvikler seg gradvis. Når en person spiser fordi han er sulten, er alternativene større og mer kvalifisert. Det er med andre ord et måltid som inkluderer grønnsaker, kjøtt, kylling eller fisk, suppe, ris eller pasta og yoghurt.
Det motsatte gjelder for følelsesmessig sult. Emosjonell sult begynner plutselig og forårsaker ikke fysiske symptomer. Individet spiser det han finner og foretrekker mat med høy energiverdi (Sevinçer, Konuk, 2013). Følelsesmessig sult er noe som må stilles umiddelbart. Men fysisk sult kan vente. Hvis han spiser for å dekke et følelsesmessig behov selv om magen er full, vil han mest sannsynlig fortsette å spise. Men hvis han spiser fordi han er sulten, stopper han når han er mett. Emosjonelt spisesyndrom, etterfulgt av skyldfølelse r. Det etterlater ikke fysisk sult.
Årsaker til emosjonell spising;
-Ensomhet, behovet for oppmerksomhet og kjærlighet, bli kvitt negative følelser.
- Overspising forårsaket av positive følelser . (feiring)
-Når vi føler oss dårlige, gir vi oss selv til å spise for å bli kvitt negative følelser. Så, hver gang vi har en negativ følelse, tyr vi til å spise for å bli kvitt den følelsen, og dermed faller vi inn i en ond sirkel.
-Følelsen av positive følelser som kommer etter måltider spist for belønningsformål, for eksempel feiringer, holder personen på en stund. Deretter ber det deg om å spise for å oppleve den følelsen igjen.
Det du virkelig trenger å oppdage om deg selv er det du tenkte og følte før øyeblikket da du plutselig fant deg selv i mat. Fordi disse tankene og følelsene fører deg til neste stadium, det vil si spiseatferd. Et annet viktig poeng er; Det handler om hva du erstatter maten med. Psykiske problemer som kronisk stress, depresjon, panikkanfall og spiseforstyrrelser kan imidlertid ligge til grunn for enkelte emosjonelle spiseanfall. I slike tilfeller bør du søke hjelp fra en ekspert psykolog eller psykiater og gi medisinsk støtte om nødvendig.
Les: 0
