«Barnet mitt sover ikke om natten og våkner ikke om morgenen.»
Barn i vekst liker å være oppe til sent på kvelden for å høre på musikk, tekst og se TV-serier. Dette er en situasjon som er helt uforenlig med å våkne tidlig. Med ungdomsårene er alderen for å lytte til foreldrene og legge seg uten å protestere over. De er i en alder av å bestemme sin egen leggetid, og foreldrene må akseptere denne friheten til barna sine.
“La barna være i fred når de trekker seg tilbake til rommene sine fra 13-14 års alderen. Gi dem ca 1 time for å sikre at lyset er av og ønsk dem god natt. Fordelen med disse unge alderen er at søvnen fortsatt er fleksibel. På denne måten kan de eliminere alle søvnmangelene sine i løpet av en helg, forutsatt at de ikke overskrider grensene og er klar over søvnbehovet.»
Spørsmålet om søvn varierer fra person til person. Mens noen mennesker våkner uthvilt etter en seks timers natts søvn, sover noen ni timer, men det er ikke nok. Det er barnets oppgave, ikke forelderens, å bestemme omfanget av dette behovet.
Noen tenåringsbarn har problemer med å sovne. Dette forklarer hvorfor de har problemer med å våkne. Hvis barnet ditt har det slik, kan du anbefale at han/hun slutter med aktiviteter som vil forstyrre søvnen, som mattelekser, fartsfylt musikk eller videospill, en halvtime før du slår av lyset. I stedet for å gjøre disse, kan du foreslå at han leser en bok som vil gjøre det lettere for ham å sovne, lytte til avslappende musikk eller ha beroligende drømmer.
«Sengetid er også tiden når vi er alene med oss selv og stresset hele dagen kommer til syne. Derfor er det nyttig å gjøre aktiviteter som vil slappe av i løpet av disse timene.» Å gå i dvale kan bare skje på slutten av dagen når vi slutter å tenke på ting og slapper av. Av denne grunn er aktiviteter før du legger deg veldig viktig. Hvis tingene vi skal gjøre før vi legger oss, som vi også kan kalle søvnritualer, er listet opp og utført hver kveld, minner det oss om at vi har gått over i en prosess som forbereder kroppen vår på søvn.
Les: 0
