Når du planlegger å gå ut og spise middag med vennene dine, synes du du bør begrense matinntaket i løpet av dagen?
Hvis tanken på å gå ut og spise middag bekymrer deg for å få vekt bekymrer deg, her er noen forslag til deg!
"Det er et program i kveld og hvordan bør jeg bli matet?" 'Du' kan være en av de mange som klager, og du tar ikke feil. Fordi en viktig del av vårt sosiale liv begynte å danne organisasjoner utenfor. Du tenker kanskje at når du hopper over måltider, skaper du mer energiunderskudd og du vil lettere gå ned i vekt. Men dette er dessverre ikke tilfelle...
1.Å begrense matinntaket før organisasjonen du skal til, kan føre til at du spiser mer mat og tar flere kalorier til middag etterpå en langvarig sult.
2. På samme måte kan denne situasjonen føre til at måltidshastigheten øker etter langvarig faste; fordi det i gjennomsnitt tar 15-20 minutter før metthetssignalet overføres til hjernen.
3. Når vi spiser hurtigmat forårsaket av intens sult under middagen, svelges maten uten å tygge; dette kan gjøre fordøyelsesprosessen vanskeligere, og få deg til å føle oppblåsthet, gass og magekramper. I tillegg, siden inntak av mat på denne måten vil bremse fordøyelsesprosessen av maten, vil hjernen føles mettere senere og du kan ha en tendens til å spise mer som et resultat.
Her er mitt forslag til deg!
Når du støter på en slik situasjon, vil det å erstatte den vanlige ettermiddagsmatbiten med en kaffe med melk 30 minutter før middag eller en kjernemelk som kan finnes umiddelbart på veien stoppe ditt ønske om å spise ukontrollert på din nåværende middag. kan være de beste alternativene.
Mens nedgangen i energien din raskt kommer seg tilbake takket være den flytende formen av meieriprodukter, stabiliseres blodsukkernivået litt mer med de moderate karbohydratene de inneholder. I tillegg, takket være protein- og fettinnholdet , din følelse av ekstrem sult lindres ved å gi metthet� Det tillater Når du altså setter deg ned for å spise, kan du rolig velge maten din, og du trenger ikke gjøre ferdig tallerkenen med en gang når maten står foran deg.
Nyt måltidet, hold deg frisk!
Les: 0
