En årstid da solen ikke lenger varmer deg mye, og vinden blåser og frosten kaller deg til sengs. Du har ikke lyst til å gjøre noe. Selv om du sover, sover, sover... På jobb, på skolen, på veien, dominerer ulykkelighet kroppen din. Selv om du ikke jobber, selv om det snør eller skoler er stengt. Du blir ofte distrahert, sammen med økt glemsomhet. Du spiser mer og trettheten er med deg hele dagen. Det virker som om det er lettere å se gamle sesongens TV-serier hjemme i stedet for å møte slektninger og venner, gå ut eller reise. Du hadde imidlertid mange aktiviteter du likte i løpet av sommeren, men nå gir ingenting deg nok glede.
- Eller banker sesongmessig depresjon på døren?
- Så, hva kan vi gjøre for å unngå å være deprimert eller i en depressiv tilstand i denne perioden?
Selvfølgelig er det mange typer og årsaker til depresjon. Sesongbetinget depresjon er derimot en stemningslidelse som oppleves på grunn av avtagende dagslys, spesielt i overgangen fra høst til vinter, selv om det ikke er noen situasjon som forårsaker tristhet eller stress. Det forekommer i lignende perioder hvert år og reduserer personens livskvalitet betydelig.
Først av alt må vi endre livsstilen vår. For med mindre du kommer deg ut av sengen, er sannsynligheten for å oppleve en god begivenhet den dagen null.
Det er nødvendig å utnytte dagslyset, spesielt om morgenen og middagen. Hvis du jobber og er på kontoret hele dagen, vil dette være lettere når du går på jobb om morgenen.
Å gå er en av de frieste, mest underholdende og mest avstressende måtene.
p>Minst to ganger i uken. - 1 times turer i 3 dager eller en rask spasertur i en halv time hver dag vil være veldig bra.
Regelmessig søvn og sunn ernæring er viktig ikke bare i disse årstidene, men i hver periode.
Det er nødvendig å konsultere legen din. Du kan dra nytte av supplerende vitaminer.
Smil er smittsomt. Det overføres spesielt til mennesker fra dem selv. Å smile i speilet hver morgen, selv når du barberer deg eller sminker deg, er bedre enn å starte dagen ulykkelig.
Skaff deg en hobby. Å produsere øker selvtilliten, det vil være bra for deg.
Gjør mange aktiviteter og sosialiser. Selv om du ikke har lyst på det tidspunktet, når du gjør en aktivitet på tross, når du møter vennene dine, når du går ut. Når du kommer ut, vil du kanskje se at gleden du får er mer enn du forventet før du gjorde handlingen.
Jeg ønsker deg en hyggelig høst- og vintersesong, vekk fra depresjon.
Les: 0
