Bare noen timer før det første sahur-bordet ble dekket, var alle bekymret for "Hvordan bør jeg spise under Ramadan?" Det finnes mye informasjon om Ramadan-dietten både på sosiale medier og i aviser og magasiner. Listen over forslag fortsetter og fortsetter. Det er til og med innlegg som foreslår eksempler på Ramadan-ernæringsplaner, og ignorerer individuelle egenskaper som alder, kjønn, høyde, vekt, genetisk struktur.
Så, i alt dette havet av informasjon, hvordan gjør folk som ønsker det. å tilbringe måneden Ramadan ved å faste på en sunn måte? Bør vi følge en sti?
Selvfølgelig under Ramadan;
-
Vannforbruket bør være tilstrekkelig og bør konsumeres over tid mellom iftar og sahur.
-
Siden fasteperioden er lang i mai, må sahur lages.
-
Tilstrekkelig protein bør tas på sahur og iftar, og grønnsaker og frukt bør gis nok plass på Ramadan-bordene. er usunne og vil forhindre tilstrekkelig vannforbruk.
-
Trening bør ikke neglisjeres.
Men oppgir de samme anbefalingene for alle, bortsett fra noen få grunnleggende punkter, er i strid med prinsippet om at ERNÆRING ER SPESIFIK FOR PERSONEN. Den tilstrekkelige mengden og hvorvidt du skal ha en matbit i Ramadan-anbefalingene jeg nevnte, bør være spesifikke for deg.
Hvis en fastende person sover kl. 23.00 om natten fordi han må våkne tidlig om morgenen, hvordan kan han anbefales å ta en matbit etter å ha tatt iftar kl 20.23? Eller, med denne personen som referanse, vil det være en riktig anbefaling for alle andre fastende mennesker å si at man ikke bør ha snacks under Ramadan?
Ikke følg andres diett, akkurat som du ikke gjør det. bruke andres medisin.
Les: 0
