Jeg kan være litt klønete når det gjelder å planlegge og organisere uken min. Det er en ukentlig huskeliste. Det er en daglig huskeliste. Det er til og med en "ikke gjør"-liste. Og så er det notatene jeg tok. Ja, det er "notater", ikke "karakterer".
Noen ganger bruker jeg så mye tid på å tenke og planlegge de tingene jeg vil gjøre at det tar meg lang tid å iverksette tiltak for å få dem gjort .
Dette er en feil.
Dette er øyeblikket da jeg innså at en enklere måte å gå videre på for å oppnå mine forventninger fra livet er å bryte ned akkurat det jeg trenger i løpet av dagen og start den dagen umiddelbart med å se hva jeg trenger å gjøre i hvert stykke. Jeg sa.
La meg forklare litt mer...
Vi bruker all denne tiden tenker på den store applausen, store utmerkelsene eller gullmedaljene ved enden av regnbuen fordi vi glemmer å fokusere på de tingene vi må gjøre akkurat nå. Dagdrømme er morsomt, enkelt og ironisk nok. Våre små dagdrømmer føles gode nok - hjernen vår kan ikke se forskjell på forestilte og virkelige opplevelser - og tvinger oss til å ikke gjøre noe (jeg skal forklare hvordan dette kan ha nytte av et treningsperspektiv i et annet innlegg).
Så hvordan kan vi fikse dette?
Ta en pause fra drømmene dine i noen minutter, grip en penn eller åpne notatdelen på telefonen eller nettbrettet, og la oss gjøre en rask lekseoppgave (Det blir veldig enkelt, tro meg, og så lenge du gjør dette, vil du lykkes). Skriv ned dette store målet på nettbrettet ditt, øverst på et stykke papir eller i notatene på mobiltelefonen. Uansett hva målet er,
Ikke kast bort tiden på å bekymre deg for om du har nok tid, eller om lagkameratene dine vil le av deg, eller om treneren din synes du er gal.
Bare skriv det ned. Ikke tenk på det.
For formålet med denne øvelsen er programmet mye viktigere enn målet. Med et skikkelig program kan du oppnå store ting. Punkt. Målet blir nesten irrelevant.
Nå. Den morsomme delen... Den effektive delen...
For å nå det målet, å være den svømmeren, å nå nivåene du drømmer om... Hvordan vil en typisk dag se ut for deg? Med andre ord, hva må du gjøre på daglig basis for å få dette til?
Dette kan sees på som et øyeblikk av mirakelsjokk for svømmere som foretrekker å slappe av og slappe av i drømmene sine, for å være i en trygg havn fra de harde kravene til perfeksjon; men for resten er dette et spennende øyeblikk når du kan lage en klar sammenheng mellom hvor du er nå og hvor du ønsker å være. Tenk på det... og skriv det ned. Fra soloppgang til solnedgang, hva trenger du å gjøre på daglig basis for å gjøre det målet til virkelighet?
Hvis du starter dårlig, vil du bruke fem ekstra minutter etter hver treningsøkt?
For å forbedre spinnene dine, alt Vil du gjøre raske fottapping og raske svinger under trening?
Hvor mye oppmerksomhet legger du til ernæringen din, som er en av faktorene som påvirker prestasjonen din det meste? La oss innrømme det; Vi spiser alle den søppelmaten eller fastfood-stilen fra tid til annen. Så hva gjør vi videre for å balansere dette? Vurderer du å sette grenser på en mer strukturert måte fra nå av?
Når du innser at du bruker tid på å se TV-serier, spille spill eller sende tekstmeldinger med venner til veldig sent hver kveld, vil du lage en kutt- for å få den søvnen du trenger?
Skriv disse ned og vær den svømmeren når du våkner i morgen.
Les: 0
