Hver dag vi tilbringer uten trening, inviterer vi til ulike ubehag i livene våre. En av disse er smerter i korsryggen... Mange ting kan forårsake smerter i korsryggen når det gjelder levevanene våre, spesielt dårlig holdning eller valg av feil seng. Med mindre vi tilfører bevegelse til livene våre, blir problemet stadig mer kronisk.
Gjør tøyningsøvelser etter at du har reist deg ut av sengen
Selv om noen sier "Jeg har ikke lavere ryggsmerter" når vi spør dem, må hver person ha vondt i korsryggen på et tidspunkt i livet. Han har vondt. Selv om det er mange grunner til dette, er de første som dukker opp; Feil holdning og sitteforstyrrelse, å velge feil seng, være overvektig, jobbe konstant sittende eller stående... Disse metodene som kan brukes skader ikke kroppen på noen måte og bidrar til å skape en mer fleksibel kroppsform over tid.
Vektløfting styrker musklene, men...
En av de enkleste metodene å bruke hjemme er vektløftingsøvelser... Dermed blir kroppsmusklene som jobber mer holdbare. Høye vekter bør imidlertid ikke foretrekkes for å øke muskelutholdenheten. Å trene med lave vekter og øke antall sett bidrar til å oppnå sunnere resultater. Siden hva vi mener med lav varierer fra person til person, bør en fysioterapeut bestemme et treningsopplegg som passer til kroppens behov, smertepunkter og alder.
Ikke begynn å trene uten å drikke vann
Det viktigste å vurdere når du trener er faktor; Kroppen har tilstrekkelig mengde vann. Trening når du er veldig trøtt eller dehydrert kan forårsake noen helseproblemer. Feil utførte øvelser kan utløse helseproblemer som blodtrykk og diabetes, hovedsakelig ved å forårsake endringer i blodtrykket.
Les: 0
