Hendelsene vi opplever i vårt daglige liv påvirker oss uunngåelig. En mindre krangel med sjefen vår, en forstyrrende oppførsel du var vitne til på offentlig transport, eller uenigheter med partneren vår... Slike situasjoner demoraliserer oss og får oss til å føle oss ulykkelige som et resultat. Det første de fleste av oss ønsker etter disse daglige plagene er å komme inn i den komfortable sengen vår, trekke dynene over oss selv og sove godt. Forskning har imidlertid avdekket at søvn får oss til å føle oss enda mer ulykkelige. For å si det enkelt, under søvn gjør hjernen vår hendelsene vi oppfatter som dårlige mer åpenbare. Dette får oss til å føle oss mer ulykkelige.
Hjernen vår i emosjonelle opplevelser
Vi kan undersøke hjernen vår i 3 deler; hjernestamme, limbisk system og neocortex. Det limbiske systemet er den delen av hjernen som kan bearbeide informasjonen vi oppfatter i omverdenen inn i vår indre verden på et sensorisk nivå. Det limbiske systemet, kalt følelsenes sentrum, påtar seg oppgaven med å tilføre følelser til hjernens repertoar. Når vi opplever positive følelser, aktiveres nervecellene i hjernen vår mer enn normalt. Etter denne aktiveringen begynner endorfinfrigjøringen å øke med opplevelsen av positive følelser. Siden dette muliggjør aktivering av det parasympatiske nervesystemet, vil personen føle seg lykkeligere, mer komfortabel og fredelig.
Så hva skjer i hjernen vår i motsatt tilfelle, det vil si når negative følelser oppleves? Når en negativ følelse oppleves, øker hjernen kortisolfrigjøring for å beskytte sin egen struktur og opprettholde integritet. Mens det sympatiske nervesystemet er aktivert, er det en reduksjon i funksjonaliteten til hjernebarkens område. I dette tilfellet begynner personen å handle instinktivt, har problemer med å konsentrere seg og har problemer med å huske tidligere minner. Som et resultat føler vi oss ulykkelige og rastløse.
Hva med å administrere følelsene dine?
Vi undersøkte hvor effektiv hjernen vår er på livene våre. Men hvis vi måtte sette dette i prosent, er bevissthet bare effektiv ved 3%. De resterende 97% styres av underbevisste mekanismer. Sett denne situasjonen slik Vi kan forklare det med et eksempel; Et problem sitter fast i tankene dine i løpet av dagen. Du begynte å tenke på dette problemet. Du tenker og du fortsetter å tenke i timevis. I denne prosessen oppfatter hjernen denne tanken som viktig som å holde deg i live. Den konsentrerer all sin energi om disse følelsene og tankene. Dermed oppleves "tristhet" mye mer og mer intenst enn normalt.
Bare 5 minutter om dagen!
Bruk kun 5 minutter på deg selv. Vente. Lytt til deg selv i 5 minutter, vekk fra hverdagens stress og ansvar. Fokuser på pusten din. Dette vil tillate deg å være i øyeblikket. I løpet av denne tiden kan du også lukke øynene en kort stund om du ønsker det. Spør deg selv. Hvilke tanker og problemer slet jeg med i dag? Hvor mange av handlingene jeg tok var med vilje? På denne måten vil du etter hvert som tiden går bli mer bevisst på hvilke tanker du sliter med. Noen ganger må vi akseptere det som er og det som skjer som det er og det som skjer. Det er opp til deg å akseptere det som skjer et øyeblikk i stedet for å dømme og kritisere omverdenen. Smil. Hold et smil om munnen mens du går på gaten og snakker med folk. Del dine egne erfaringer med minst én person daglig.
Les: 0
