Kosttilskudd under graviditet

Kroppens behov øker under graviditeten. Hos et gravid individ som ikke dekker behovene, oppstår det problemer på grunn av næringsmangel.

Den gravide bør først fortsette svangerskapet med et spesielt ernæringsprogram som inkluderer ulike og sunne matvarer. Ytterligere kosttilskudd kan være nødvendig sammen med legens kontroll, tester og symptomer hvis de oppleves.

Tilskudd som er spesielt nødvendige under graviditet:

• Folsyre

  p>

Folsyreinntak under graviditet er viktig, spesielt de første 3 månedene. Fordi babyens hjerne og ryggmargsystem utvikler seg sammen med nevralrøret hos mor de første 3 månedene. Hvis mors folsyrenivå ikke er tilstrekkelig, kan det oppstå nevralrørsdefekter og problemer kan oppstå hos babyen. I tillegg er det også nødvendig å redusere risikoen for medfødte problemer som ganespalte og hjerte. Daglig inntak av minst 400 mg folsyre er nødvendig for gravide.

• Jern

Moderens blodvolum under svangerskapet er ca % Den øker med 50. Følgelig øker også behovet for jern. Jern er nødvendig for å frakte oksygen i blodet, og jern er nødvendig for at babyen skal få oksygen og utvikle seg sunt. Gravide personer med anemi kan ta høydose jerntilskudd foreskrevet av en lege. De som ikke har jernmangel kan møte det gjennom kosten. Daglig jernbehov hos gravide er 27 mg.

• Fiskeolje (Omega 3)

Fiskeolje er viktig for babyens hjerneutvikling Den inneholder EPA og DHA, to essensielle fettsyrer som er helt nødvendige for helsen.

Selv om observasjonsstudier har vist forbedringer i babyens kognitive funksjon ved bruk av fiskeolje under graviditet, har noen kontrollerte studier ikke vist noen konsekvent fordel.

Laks, minst 2 eller 3 ganger i uken , for å møte DHA- og EPA-inntaket. Fisk med lavt kvikksølvinnhold, som sardiner, bør konsumeres. Sjøfisk, ikke oppdrettsfisk, bør ikke spises. Fordi oppdrettsfisk ikke inneholder nok næringsstoffer.

• Magnesium

Magnesium er essensielt i menneskekroppens systemer som muskler, nerve og immunitet spiller en svært viktig rolle. Magnesiumtilskudd under graviditet Det øker risikoen for diabetes, kronisk høyt blodtrykk og for tidlig fødsel.

Noen studier viser at magnesiumtilskudd vil redusere risikoen for disse tilstandene, men vi har ikke et klart resultat.

<

D-vitamin

D-vitaminmangel under graviditet; Det har vært assosiert med keisersnitt, svangerskapsforgiftning, prematur fødsel og svangerskapsdiabetes.

Legen bør sjekke vitamin D med graviditetsscreeningstester og supplere det hvis det er mangelfullt.

• Kalsium 

Behovet for kalsium øker under graviditet. I mangelen kanbeinutviklingen hos babyen være svekket, og det kan føre til mykgjøring av bein og tannråte hos moren.

Det anses som passende for en gravid kvinne å ta 500 mg/dag kalsium i tillegg til hennes daglige behov. Det økte behovet for kalsium kan dekkes gjennom kosthold og fra naturlige kilder. Men, spesielt hos vegetariske gravide kvinner, kan mangel oppstå på grunn av lave vitamin D-nivåer. I slike tilfeller kan tilskudd være nødvendig under tilsyn av lege.

• Vitamin B12

På grunn av vitamin B12-mangel under graviditet oppstår megaloblastisk anemi, strukturelle anomalier og problemer i nervesystemet . Dens ernæringsmessige kilder er kun animalsk mat og finnes ikke i plantemat. Følgelig kan gravide kvinner som er vegetarianere eller har begrenset tilgang til animalsk mat trenge kosttilskudd under tilsyn av en lege.

 

Som jeg sa i begynnelsen av artikkelen min, behovene bør først møtes naturlig, det vil si med et tilstrekkelig og balansert kosthold. Hvis det ikke er tilstrekkelig gjennom ernæring eller hvis kroppen ikke kan bruke det aktuelle næringsstoffet, må tester utføres av legen og nødvendige tilskudd gis.

 

_{Les: 0}