I dag endrer matvanene seg mot hurtigmat og kullsyreholdige drikker med mye sukker og karbohydrater. Det er kjent at disse matvarene forårsaker stor skade på tannhelsen så vel som for hele kroppens helse.
Det anbefales alltid å velge naturlig mat og drikke rik på protein og frukt og grønnsaker. Bortsett fra dette er noen matvarer av stor betydning, spesielt for tannhelsen.
Eple: Det hjelper med å rense tenner og kosthold. I tillegg, takket være dens fibrøse struktur, holder den deg mett og forhindrer langsiktig sukkerinntak.
Oransje: De naturlige fibrene i den hjelper tenner skinner. Det er en kilde til vitamin C og er spesielt viktig for tannkjøtthelsen, men overdreven forbruk bør unngås på grunn av dens sure natur.
Jordbær:
Løvgrønnsaker som brokkoli og spinat Grønnsaker: magnesium i spinat og vitamin A i brokkoli er avgjørende for tannhelsen. Grønne grønnsaker er også rike på jern. Dette er essensielle mineraler for tann- og tannkjøtthelsen.
Ost: Regulerer pH-balansen i munnen. Regelmessig inntak anbefales, spesielt etter sure og sukkerholdige matvarer. Dermed kan dannelsen av nye hulrom forhindres.
Yoghurt: Den er rik på kalsium. Kalsium er viktig for beinstrukturen samt fibre som forbinder tenner til bein.
Selleri, gulrot: Fibrøse matvarer som disse, som krever ekstra tygging, øker spyttsekresjonen. Dette er også viktig for rengjøring av tenner. I tillegg fører noen enzymer som finnes i spytt til at bakteriene i munnen reduseres.
Fisk: Det er gunstig for bein og tenner takket være fosfor den inneholder. Den inneholder også mye kalsium i fiskebenet.
Nøtter: Oljene de inneholder har beskyttende egenskaper mot bakterier. Valnøtter, spesielt, er rike på omega 3 og er viktige for tannhelsen.
Grønn te: er en essensiell antioksidant. Den har også sterke antibakterielle egenskaper
Mørk sjokolade: En viss mengde mørk sjokolade med mye kakao og lavt sukker daglig er bra for tennene og tannkjøttet. Det hjelper til med å herde tannemaljen med teobrominstoffet den inneholder. Det bør inntas med måte, og de med hvit sjokolade, karamell, honning og de som fester seg til tennene som for eksempel Turkish delight bør unngås.
Les: 0
