KJEDEVERKTØYT FØLELSESBOKS
FØLELSESUNDRETTELSESORDNING
“Akkurat som Pandoras boks kokte av ondskap, kokte boksen min også av følelsene Jeg hadde kastet inn. Jeg var ekstremt redd for at følelsene mine, som jeg hadde kastet i boksen før, skulle finne en mulighet og komme frem i lyset. Akkurat som Pandoras eske åpnes og ødelegger verden; Hvis boksen min ble åpnet, ville den ødelegge min verden. Jeg kunne ikke engang forestille meg at de følelsene jeg hadde kastet inni, vandret rundt. Det ville definitivt være slutten på meg. Alle mine forhold til mennesker, gode eller dårlige, ville bli snudd på hodet, ingen ville ønske eller elske meg igjen. Selvfølgelig hadde jeg ikke råd til det. Og min siste utvei var å lenke boksen, og det var det jeg gjorde. Jeg er veldig fredelig nå. Ikke betrakt meg som uærlig i mine forhold som jeg har etablert bare fordi jeg sier disse tingene! Jeg skulle ønske jeg kunne uttrykke følelsene mine fritt. For eksempel å ikke skjule tristheten min med et smil, ikke skjule sinnet mitt inni meg... Men da jeg var liten, ble jeg rådet til å ikke røpe følelsene mine offentlig. Hvordan gjør? Jeg kan gi små eksempler: Hver gang jeg var trist, ble det sagt: «Du gråter ikke av alt, tørk tårene dine». Når jeg blir sint, «Ikke vær frekk! Snakk ordentlig med dine eldste». Hver gang jeg sa at jeg var redd, ble jeg fortalt: «Du er for feig» og latterliggjort. Naturligvis har jeg skjult følelsene mine. Denne prosessen var selvfølgelig ikke lett for meg heller. Jeg fikk barnslige sår, jeg ble ignorert eller til og med ignorert. Vel, jeg hadde tross alt ikke voksne problemer. Kort sagt, jeg lærte i barndommen å ikke dele følelsene mine. Og jeg delte dem ikke offentlig og tiet. Ingen sa hvorfor du holdt stille likevel. Hvis du ikke lager problemer, ikke gråt, ikke bli sint, ikke si at du beklager, familien din vil puste lettet ut. Alt er bra for dem. Jeg ville heller ikke være en god gutt og forstyrre freden i familien min. Og nå skjønner jeg at; Jeg er en veldig søt person som er lenket til munnen hans slik at ingen skal forstyrre freden hans.»
Hvis du har opplevd lignende opplevelser i livet ditt, hvis følelsene dine har blitt ignorert, funnet skadelige, fordømt , kort sagt, hvis du aldri har følt deg hørt, forstått og skjult dem for omverdenen, har du blandet deg med følelsesmessige deprivasjoner. Du kan ha et følelsesundertrykkende skjema.
Emosjonsundertrykkelsesskjema hva koster det? Det er tilstanden av ikke å vise følelser, fra å undertrykke sinne som er vanskelig å undertrykke til å skjule lykke som er vanskelig å skjule. Vel, spør du hva som er det mest ekstreme poenget med dette, så er det å være blind, døv for sine egne følelser og leve i et vakuum. (bor i en frittliggende, skjermet modus).
Når man overgir seg til skjemaet for undertrykkelse, er personen alltid rett og rolig. (han er verken glad eller viser sin tristhet). Hvis han har et undertrykkelsesskjema og trekker seg tilbake fra miljøet for ikke å vise følelsene sine, kalles dette skjemaunngåelse. Eller, hvis personen føler behov for å snakke om følelsene sine hele tiden, kaller vi det overkompensasjon av skjemaet. Når vi tenker langsiktig, påvirker undertrykkelsesskjemaet både vår indre dynamikk negativt og hindrer oss i å etablere et tilfredsstillende forhold til miljøet vårt.
Så, hvordan kan vi håndtere dette skjemaet inni oss? Vi kan starte med å føle, forstå og akseptere følelsene våre først, og vi kan dele dem i en akseptabel mengde på en akseptabel måte.
Hvis undertrykkelsesskjemaet ditt hindrer deg i å konfrontere deg selv og du tror du har mental problemer som følge av det, kan du få hjelp av en skjematerapeut.
Les: 0
