Selv om mange av oss er like i den ene enden av vektreduksjonsprosessen, er historien i den andre enden veldig annerledes. Noen mennesker lagrer stress, tristhet, følelsesmessig tomhet og lykke i kroppen ved å spise; Noen spiser bare for å leve. Mat, som er det eneste middelet til lykke for noen, er et fristed for noen som følge av barndomstraumer. Selv om det kan virke annerledes så langt, er de underbevisste årsakene og slutten på historien faktisk de samme. Ukontrollerbar vekt, kropper som vokser fra år til år, svekkede blodverdier, knær som ikke kan motstå vekten, andpusten selv på korte avstander, restriksjoner, ulykkelige øyeblikk foran speilet og dusinvis av klær som ikke passer... Dagene med medisiner eller økte doser med medisiner som fulgte, halvferdig, Beslutningen om å starte en diett tatt uten selvtillit, bruke trendy dietter funnet på internett, fortsette i tre eller fem dager og deretter trangen til å spise mer. .. Det er en historie fra oss alle, er det ikke?
Så hvordan bryte denne onde sirkelen?
-
Finn først og fremst kilden til å spise så mye!
Hvis denne situasjonen er basert på psykologiske undergrunner eller barndomstraumer, vil det være fordelaktig å få støtte fra en ekspert (psykiater, psykolog), og dessverre er dette trinnet noe mange av oss hopper over. Vår spiseatferd og vår psykologi (modus) henger sammen. Vi kan ikke tenke uavhengig av hverandre. Noen ganger fyller vi bare to biter mat, mens noen ganger føler vi for å spise hele verden. Vårt nåværende humør bestemmer denne forskjellen. Når vi er sinte, sinte eller under stress, våre hormoner som adrenalin og kortisol; Når vi er veldig glade, påvirker mengden av serotonin og dopamin, som er hjernekjemikalier, spiseatferden vår, og generelt er ikke maten vi holder oss til i slike situasjoner særlig sunn. I det øyeblikket omfavner vi mat som umiddelbart vil løfte humøret vårt og gjøre oss glade på kort tid. Hva er disse? Som forventet er søppelmat ting vi lett kan få tilgang til, for eksempel desserter, sjokolade, ferdigmat og chips. Med mindre våre metoder for å takle stress endres, vil heller ikke matvanene våre endres. Vi bare demper stresset, undertrykker det. På dette tidspunktet bør kostholdseksperten, psykiateren og psykologen håndtere problemet sammen.
-
Ta vare på oss selv, ta vare på oss selv og ikke skamme seg over å tilberede måltider!
På grunn av alderen vi lever i, skjer alt raskt, vi kjemper mot tiden. Som ansatte har vi alltid fokus på det som er mest praktisk. Dette fører til at vi ofte spiser restaurantmat og konsumerer pakkede produkter. Konserveringsmidlene, tilsetningsstoffene og tilleggskjemikaliene i det pakkede produktet skaper avhengighet og presser oss til å konsumere mer. Mange kunder vi jobber med synes ideen om å ta mat hjemmefra til jobb er slitsom eller ikke vil bry seg og avvise ideen. Er det ikke dette som skal være normalt? Å spise ute hver lunsjpause fører til at porsjonene vokser, en økonomisk belastning og en gradvis endring i smak. Hjemmelaget mat blir mindre populært og preferanser endres. Derfor, ikke nøl med å planlegge og ta med deg måltider eller snacks.
Så vidt jeg har observert, tilbereder ikke klientene mine som ikke jobber måltider når det ikke er noen hjemme, de spiser snacks mens de står, passerer de måltidene sine med snacks som kan ledsages av te og kaffe, og når de går rundt i huset, sier de at de er mer tilbøyelige til å konsumere bakverk på forskjellige dager. Ting som inneholder så enkle sukkerarter blir naturlig nok mer avhengighetsskapende, og frekvensen og mengden av forbruket øker. Mitt forslag er å lage mat til deg selv, selv om du er alene hjemme eller om du prioriterer barnet ditt. Fordi du må spise med bevissthet om hva du spiser.
Små endringer i livsstilen vår er begynnelsen på ernæringsendringer. Så, som man kan se, løser ikke problemet vårt å starte dietter uten å gjøre noen atferdsendringer. Jeg håper du finner det underliggende problemet og tar skritt for å løse det. Sunne dager...
Les: 0
