Diabetes, også kjent som diabetes, er en vanlig og kronisk sykdom som vi definerer som en økning i blodsukkeret som tas inn i kroppen vår gjennom mat. Cellen vår kalt bukspyttkjertelen skiller ut hormonet insulin, som trekker glukose fra blodet og lar det komme inn i cellene. Glukose som kommer inn i cellen brukes som energi. Hvis det inntas mer glukose enn nødvendig, lagres det som glykogen i muskler og lever. Hos diabetespasienter produseres ikke nok insulin eller insulinet som produseres brukes ikke effektivt. I dette tilfellet kan ikke glukose komme inn i cellen og stiger i blodet. Det er fire typer: type 1 diabetes, type 2 diabetes, svangerskapsdiabetes og prediabetes. Det fastende blodsukkernivået til en person uten diabetes er 120 mg/dl; Det postprandiale blodsukkernivået (to timer etter et måltid) overstiger ikke 140 mg/dl. En økning i blodsukkeret målt under sult og metthet over disse verdiene indikerer tilstedeværelsen av diabetes. Det forstås om en person har diabetes eller ikke ved å måle fastende blodsukker (FBG) eller oral glukosetoleransetest (OGTT). En fastende blodsukkermåling på 100-125 mg/dl er et signal om prediabetes (skjult sukker). En fastende blodsukkermåling på 126 mg/dl og over indikerer tilstedeværelse av diabetes. Hvis den orale glukosetoleransetesten (blodsukkermåling tatt 2 timer etter inntak av glukose) er 140-199 mg/dl, regnes det som prediabetes (skjult sukker); Hvis den er 200 mg/dl eller høyere, diagnostiseres diabetes.
Type 1 diabetes oppstår når de insulinproduserende betacellene i bukspyttkjertelen er skadet som følge av den autoimmune prosessen. Ved type 1 diabetes er det absolutt insulinmangel, og pasienter med type 1 diabetes må ta insulinhormonet eksternt (via injeksjon) gjennom hele livet. Fordi diabetes type 1 ofte forekommer i barne- og ungdomsårene, kalles det også "juvenil diabetes". Det kalles også insulinavhengig diabetes. Den absolutte løsningen i behandlingen av type 1 diabetes er insulininjeksjon. Andre metoder som hjelper behandlingen er sunt kosthold, regelmessig mosjon og opplæring.
Type 2 diabetes; Det er en overdreven økning i blodsukkeret som følge av at bukspyttkjertelen ikke produserer nok insulin eller at insulinet som produseres ikke brukes effektivt. Det første trinnet i behandlingen er medisinsk ernæringsterapi. Endring av matvaner og livsstil, økt trening i dagliglivet, etc. Hvis terapeutiske metoder ikke er tilstrekkelige for å holde blodsukkeret innenfor normale grenser, startes oral pillebehandling.
Gestasjonsdiabetes; Det er en type diabetes som oppstår under graviditet hos en kvinne som ikke har hatt diabetes før og forsvinner vanligvis etter fødselen. 24-28 uker med graviditet. Diagnose stilles med OGTT utført i løpet av uken. De viktigste kriteriene er fastende blodsukker over 92 mg/dl, over 180 mg/dl ved 1. time, over 153 mg/dl etter 2. time, og over 140 mg/dl etter 3. time. tilstede, stilles diagnosen.
Hvorfor er trening viktig for personer med diabetes? Etter at maten kommer inn i kroppen, brytes maten ned ved fysisk aktivitet og det resulterende sukkeret brukes av muskelvev, og reduserer blodsukkeret. Trening hos personer med overvekt og diabetes både reduserer vekten og øker energibruken. Studier har vist at fysisk aktivitet senker blodtrykket, øker insulinfølsomheten og reduserer depresjon og angst. Forekomsten av diabetes er høyere hos overvektige individer. Som et resultat av redusert fysisk aktivitet øker fedme og følgelig øker risikoen for type 2 diabetes. Trening; Det reduserer plasmaglukose og HbA1c-nivå, som indikerer 3-måneders blodsukkernivå, reduserer postprandiale insulinnivåer, øker insulinfølsomheten og regulerer lipidprofilen. Det bidrar også til å forhindre diabetes hos personer med nedsatt glukosetoleranse. Det anbefales at personer med diabetes gjør minst 150 minutter med aerobic trening per uke. Trening; Det hjelper også med å balansere blodsukkeret ved å øke GLUT-4-nivåene og la glukose passere fra blodet til cellene. GLUT-4 er et intracellulært protein som beveger seg til cellemembranen med insulin eller andre stimuli. Poenget som må vurderes er at typen trening som utføres er personlig. Før du starter treningsprogrammet, bør personens glukosenivåer kontrolleres, HbA1c-nivå bør kontrolleres og det kardiovaskulære systemet bør evalueres. Når trening utføres, blir anaerob metabolisme til aerob metabolisme og oksygen- og glukoseinntaket i musklene øker. Noen studier har vist at fedme er forårsaket av nedsatt glukosetensjon i øvelser utført i 50 minutter eller mer i 7 dager. Det ble funnet at infeksjonsraten ble betydelig redusert. Trening balanserer blodsukkeret ved å øke insulineffektiviteten og reduserer forekomsten av fedme. Type trening, varighet, intensitet og ernæring før og etter trening er også effektive faktorer for vekttap. Treningsintensitet er definert som prosentandelen av maksimal aerob kapasitet. Hos individer som trener regelmessig, brukes frie fettsyrer i stedet for glukose som energikilde. Dette er en viktig faktor for å øke utholdenheten. Årsaken til dette er at muskelglykogenlagrene tømmes langsommere hos personer som trener regelmessig enn hos personer som ikke trener. Når varigheten av treningen øker, tømmes muskelglykogenlagrene i løpet av få timer, og dermed begynner kroppen å bryte ned fett for å gi den energien som trengs. Det er også kjent at utholdenhet øker mer hos personer som spiser et karbohydratrikt kosthold før trening enn hos personer som spiser et karbohydratbegrenset kosthold.
Diabetikere bør gis regelmessig diabetesopplæring. Diabetes utdanning; Mange faggrupper som sykepleiere, kostholdseksperter, leger, farmasøyter, terapeuter, kliniske psykologer, treningsfysiologer og helsepedagoger bør sameksistere og tilnærmes på en tverrfaglig måte. Typen øvelse som gis bør være helt spesifikk for den enkelte. Et treningsprogram bør utarbeides ved å ta hensyn til personens historie med diabetes, hvor mange år han har hatt diabetes, blodsukkernivå, tilstedeværelse av komplikasjoner, ernæringshistorie, helsestatus, ortopedisk tilstand og livsstil. Diabetespasienter bør ta en øyeundersøkelse før de starter et treningsprogram. Den psykologiske tilstanden til pasienten er også en viktig faktor i utarbeidelsen av treningsplanen. Det er kjent at trening er bra for psykiske problemer som depresjon og angst. I noen tilfeller er valg av treningstype, varighet og intensitet svært viktig. Disse situasjonene; Situasjoner som å være over 35 år, ha diabetes type 2 over 25 år og over 10 år/diabetes type 1 over 15 år, ha en annen kronisk sykdom enn diabetes, ha en fysisk funksjonshemming eller komplikasjoner av diabetes er eksempler på dette. Tunge øvelser bør ikke anbefales for personer med luftveissykdommer (som astma, bronkitt) og hjerte- og karsykdommer. Retinopati, nefropati, diabetiker Det bør ikke glemmes at trening ikke bør anbefales til personer med komplikasjoner som fotproblemer. Når du skal trene er også en viktig detalj. Trening, spesielt på tom mage, kan føre til at blodsukkeret stiger. Den beste tiden å trene er 1-2 timer etter å ha spist. Trening bør ikke gjøres umiddelbart etter å ha spist. Øvelser utført 3 timer etter måltider eller på tom mage kan sette personen i hypoglykemi. Trening bør gjøres minst 3-4 ganger i uken. Det er mer fordelaktig hvis det gjøres regelmessig hver dag. Treningsvarigheten bør være minst 5 minutter. Den bør økes over tid, opptil 60 minutter. Øvelser som virker hele kroppen bør foretrekkes i stedet for øvelser som virker på hvilken som helst del av kroppen. Før du starter trening bør blodsukkernivået ikke være under 100mg/dl. Hvis dette skjer, kan hypoglykemi utvikles. Blodsukkernivåer over 240mg/dl kan også øke blodsukkeret og danne ketonlegemer. Hvis insulininjeksjon brukes, bør ikke treningstidspunktet falle sammen med insulinets virkningstidspunkt. Mat som inneholder karbohydrater bør konsumeres for å fylle opp glykogenlagrene som er oppbrukt som følge av langvarig trening.
Les: 0
