Oppfatt smerter i korsryggen som et signal fra kroppen din
Lavsmerter er den vanligste årsaken som begrenser fysiske funksjoner hos arbeidsfolk under førtifem år. Midjeområdet er det området som er mest utsatt for skader. Smertefulle anfall er enkle å behandle, men etablert smerte er ganske vanskelig å behandle.
Ikke bøy deg fremover uten å bøye kneet
Den vanligste årsaken til korsryggsmerter er belastning av bløtvev forårsaket av misbruk av midjen og dårlig holdning. Hovedstrukturen til midjen består av ryggmargen. Det er 23 skiver mellom ryggvirvlene. Midjemuskler har en viktig plass i strukturen til midjen. Bevegelsene som belaster midjen mest er; Disse inkluderer å bøye seg fremover uten å bøye knærne, løfte vekter i denne posisjonen, rotere midjen, hoftene og bagasjerommet mens hoftene er fiksert, lene seg fremover og jobbe i samme posisjon i lang tid, snu med føttene fiksert.
Ikke glem å trene
Trening styrker ryggraden, reduserer muligheten for belastninger og skader, forbedrer holdningen og lindrer ryggsmerter. Det er veldig viktig å trene for å fremskynde restitusjonen, forhindre gjentakelse av korsryggsmerter og styrke tilstanden.
Røyking og overvekt utløser korsryggsmerter
Mangel på bevegelse, svakhet av rygg- og midjemuskler, overvekt, røyking Personlige risikofaktorer, som drikking, spiller en rolle i utviklingen av korsryggsmerter. Andre årsaker til korsryggsmerter inkluderer; Disse inkluderer diskusprolaps, forkalkninger, lumbalglidninger, svulster, inflammatoriske og mikrobielle sykdommer, beinsykdommer og brudd. Ved behandling av korsryggsmerter, avhengig av pasientens tilstand; Det finnes ulike alternativer som hvile, fysioterapi, medikamentell behandling, pasientopplæring, beskyttelse og kirurgisk metode.
Fysioterapimetoder er et viktig alternativ for å bekjempe korsryggsmerter
Varmt fuktig pakker, kald påføring.I tillegg til metoder som "infrarød", "ultralyd", "laser", som gir overfladisk oppvarming i vevet, "elektroterapi" og trekkraft (stretching) basert på prinsippet om å gi høyfrekvent elektrisk stimulering til subkutant vev og dype muskelgrupper; Trening og massasje er praksis som tar sikte på å lindre smerter i korsryggen.
Sørg for å få eksperthjelp
Smertestillende og muskelavslappende midler for behandling av korsryggsmerter. videre kan anbefales. Korsetter og holdningskorrigerere er effektive i behandlingen forutsatt at de ikke brukes for lenge. Dessuten; Bil, setestøtteputer og ortopediske senger er gunstige i behandlingen. Den mest hensiktsmessige behandlingen anbefales pasienten av legen for å redusere smerte, løse muskelspasmer, øke muskelstyrke, utholdenhet og kondisjon, og forhindre gjentakelse av korsryggsmerter.
Vær oppmerksom på disse for å beskytte deg mot korsryggsmerter;
- Vær oppmerksom på holdningen din mens du står og sitter.
- Løft og bær tunge gjenstander riktig.
- Bruk midjen din riktig i hverdagen og i arbeidsmiljøet.
- Strekk ut hånden. Gjør bevegelsene dine riktig, bøy deg fremover og snu deg rundt deg selv.
- Trener regelmessig.
- Vær aktiv.
- Velg sengen din med omhu, sov i riktig sovestilling.
- Trener regelmessig.
- Vær aktiv.
- Hold deg unna risikofaktorer så mye som mulig.
Les: 0
