Vi kan alle føle oss slitne noen ganger, men hvis det skjer ofte, kan du ha kronisk utmattelsessyndrom.
Kronisk utmattelsessyndrom (KYS) , for det meste minst 3 måneder (6 måneder hos voksne) Det er en tilstand der individer føler seg trette. I tillegg til fysisk og psykisk utmattelse kan det være hukommelses- og fokusproblemer. KYS kan oppstå med hodepine, magesmerter og søvnproblemer og kan ikke lindres ved hvile.
Hvis ingen medisinske problemer blir funnet som følge av undersøkelsen utført av legen din, legen din kan diagnostisere deg med kronisk utmattelsessyndrom.< br />
Så hvorfor er dette KYS ?
Det finnes ikke noe enkelt svar på dette. Stressende situasjoner som fysiske faktorer som infeksjon, skole, venner, familieproblemer, høye forventninger til seg selv og som et resultat presset seg selv til å være "perfekt", trene på et veldig høyt nivå og hviletid Den travle livsstilen til individer som ikke gjør det separate kan forårsake KYS' .
Hva er bra for KYS?
Hendelsesplanlegging
Hjelper deg å se hva du gjør hver dag. På denne måten kan du se når du gjør for mye eller for lite.
Sett deg mål
Å sette deg mål vil gjøre livet ditt mer balansert og hjelpe deg fokus på det du vil.
Balanse aktivitet og hvile
En periode med hvile og aktivitet bør planlegges for å unngå å være for aktiv når du føler deg bra eller en lang hvileperiode når du er trøtt.
Øke eller endre aktiviteter
Når det gis en rutine for planlagte aktivitets- og hviletider, kan du ta skritt til aktiviteter som du ikke kan avsette tid til på grunn av tretthet. (For eksempel sport eller trening)
Etablere et søvnmønster
Hvordan du gjør dette avhenger av søvnproblemene du har. Det kan omfatte å avbryte søvnen i løpet av dagen, redusere søvnighet om natten og/eller etablere vanlige leggetider og våknetider.
Lære å overvinne dysfunksjonelle tanker og tro
"Aldri igjen. Jeg kommer ikke til å ha det bra." Eller «Ingenting i dag. Jeg kunne ikke gjøre noe." Hvis du har slike tanker, kan de bremse fremgangen din og hindre deg. Du kan få hjelp fra en ekspert til å finne alternative tanker som er mer nyttige for disse tankene.
Les: 0
