Under graviditeten vil du merke fortykning i magen og hele kroppen, samt lett hevelse, spesielt i føttene og anklene. Hevelse i hender og føtter, som vi kaller ødem, ses hos omtrent tre fjerdedeler av gravide kvinner. Ødem begynner mellom 22. og 27. svangerskapsuke og fortsetter til fødselen. Graden av hevelse kan variere i løpet av dagen (mer om kveldene) og avhengig av årstidene (varmt vær øker hevelsen).
Hva forårsaker hevelser i føtter og ankler under graviditet?
Det er væske i kroppen for å gi næring til deg og babyen din under graviditet, mengden øker. På grunn av økningen i blodstrømmen og trykket fra den voksende livmoren på venene i lyskeområdet og hovedvenen kalt vena cava (venen på høyre side av kroppen din som frakter blod fra det nedre området til hjertet), det samler seg i vevet ditt, som vi kaller ødem. Hendene dine, så vel som føttene og anklene, kan hovne opp, og ringene vil begynne å klemme fingrene. Hvis vektøkningen din er rask og relativt høy, øker også fettvevet i føttene.
Er hevelse i føttene og anklene under graviditet en risikofylt situasjon?
Litt ødem i føtter og ankler, spesielt i kveldstimene når hevelsen er størst. Selv om det kan føre til at skoene dine blir trange, er dette helt normalt. Men hvis hendene og ansiktet også hovner opp og hevelsen ikke forbedres over natten og vedvarer i mer enn en dag, bør du oppsøke legen din. Overdreven hevelse kan også være et tegn på en risikabel tilstand som kalles svangerskapsforgiftning, som er ledsaget av høyt blodtrykk, rask vektøkning og protein i urinen, og er populært kjent som svangerskapsforgiftning. Hvis blodtrykket og urinen er normalt, er det ingenting å bekymre seg for.
Kan vi forhindre hevelse av føtter og ankler under graviditet?
- Unngå å stå og sitte lenge tidsperioder. Hvis du må stå, hvile fra tid til annen ved å sette deg ned. Hvis du sitter hele tiden, gå rundt i minst fem minutter hver time.
- Hold bena så høyt som mulig mens du sitter. T
- lut på din side, gjerne på venstre side. Hvis du ligger på venstre side, vil nyrene dine fungere bedre og hevelsen vil avta.
- Øk bevegelsen. Gå og svømme så lenge legen din tillater det Gjør øvelser som kan gjøres under svangerskapet, som f.eks. Å gå letter blodstrømmen i stedet for at blodet samler seg, mens svømming, med vanntrykket, letter passasjen av væske mellom vevet inn i venene og derfra til nyrene.
- Ikke bruk trange sokker på bena. Målet ditt bør være å hjelpe blod og væske til å strømme så fritt som mulig.
- Bruk komfortable sko. Det ortopediske produktet vil ikke bare slappe av deg, men også redusere smerter i ben og midje. Når du kommer hjem, ta på deg de komfortable tøflene.
- Bruk støttende sokker. Velg tights eller kne- eller hoftelange sokker som ikke er trange øverst. For at disse sokkene skal være gunstige, må de brukes tidlig om morgenen før hevelsen begynner.
- Drikk rikelig med vann. Å drikke 8-10 glass vann om dagen minimerer hevelse ved å fjerne overflødig salt og andre avfallsstoffer.
- Reduser salt, men for mye saltrestriksjon vil øke hevelsen. Som med alt, juster mengden og tilsett nok salt for å gi smak.
- Sørg for å få rikelig med protein i kostholdet ditt. Protein hindrer væsken inne i venene i å rømme ut av venene, så ødem er mer vanlig hos personer som spiser mat som mangler protein.
I tillegg til ødem er en annen årsak til trange sko forstørrelsen av føttene. Relaxinhormonet, som løsner alle leddbåndene i kroppen, løsner også leddbåndene i foten og åpner mellomrommene mellom beinene. Etter noen måneder avtar hevelsen og overflødig vekt forsvinner generelt.
Selv om ødem og hevelse under svangerskapet forårsaker fysiologiske endringer, vil svangerskapet være mer behagelig hvis de reduseres med noen forholdsregler. Man bør imidlertid være forsiktig og bevisst på svangerskapsforgiftning (svangerskapsforgiftning), som er ekstremt viktig for helsen til mor og baby.
Les: 0
