KOMMUNIKASJONSFERDIGHETER FOR PAR
Ved å skape en balanse mellom kvinners behov for å uttrykke sine følelser og tanker og menns behov for avstand og følelsesmessig kontroll, kan en støttende atmosfære mellom par bli opprettet. For dette formålet blir noen grunnleggende kommunikasjonsferdigheter diskutert i psykoterapiøkter, demonstrert for par i praksis, og deretter gis lekser som de kan bruke i sitt eget liv. Det gis også informasjon om både verbal og ikke-verbal kommunikasjon, og riktige og feilaktige kommunikasjonsstiler diskuteres. I tillegg studeres også de gjensidige empatiferdighetene til parene, og det lages øvelser for dette formålet.
Ikke-verbale kommunikasjonsevner
Mens man kommuniserer, vi tilbyr mange ting til den andre gjennom vår verbale så vel som non-verbale kommunikasjon.Vi gir et budskap. Det kan være mulig å si at nonverbal kommunikasjon ofte er mer effektiv enn verbal kommunikasjon. Hvis vi handler i strid med det vi sier, vil den andre personen komme med en kommentar basert på vår oppførsel, ikke hva vi sier. Mange kommunikasjonsproblemer mellom par er basert på mangel på ikke-verbale kommunikasjonsferdigheter. For eksempel, hvis en av partene i spenning snakker om en følelse eller opplevelse, og den andre parten, som leser avisen, bare nikker og sier: "Jeg forstår, jeg lytter til deg," vil personen som forteller historien bruke nonverbal atferd som grunnlag og vil føle at han ikke blir lyttet til eller ivaretatt.
De grunnleggende punktene som utgjør nonverbal kommunikasjon er som følger (Egan, 1994):
- Plassere kroppen og hodet mot personen foran oss
- Etablere øyekontakt, ikke se bort
- Vise at vi er lyttende og interessert med ansiktsuttrykk, gester og ansiktsuttrykk
- Vår tone og talestil bør være på en måte som viser at vi er interessert (for eksempel en talestil som ikke er sarkastisk eller nedlatende)
Empati
Empati er en av nøklene til effektiv kommunikasjon. I sin enkleste definisjon er empati å prøve å forstå individers følelser og tanker uten å dømme dem ved å gå inn i andres oppfatningsverden (Rogers, 1980). Med andre ord er empati midlertidig å hjelpe noen andre. Å leve i noens liv betyr å se gjennom brillene deres.
Hvis ektefeller lytter aktivt til hverandre, setter seg i partnerens sted, prøver å forstå dem, utelater sine egne følelser og tanker og formidler det de hører. eller føler for den andre parten, vil de ha en empatisk kommunikasjon.
Eksempel: Den kvinnelige partneren til et par gråter etter å ha fått vite at deres IVF-behandling var mislykket. Følgende setning laget av en mann kan gis som et eksempel på en empatisk tilnærming:
"Du er veldig skuffet nå, du tror at all vår innsats var forgjeves."
En ikke-empatisk setning for samme situasjon kan være som følger. :
“Å gråte vil ikke løse noe, det er ikke verdens undergang, så hva, vi prøver en gang til!”
Når kvinnen hører den første setningen, føler hun seg forstått og støttet. Siden den andre setningen ignorerer kvinnens følelser, kan kvinnen føle at hun ikke blir forstått eller støttet.
Par som kan føle empati:
- De kan styrke forholdet sitt,
- De blir støttende for hverandre,
- De lærer å respektere hverandre mer,
- De er beskyttet mot mentale feller som tankelesing.
Par, i terapisesjoner, psykologer Å kunne utvikle sine empatiferdigheter med støtte gir dem ikke bare gevinstene ovenfor, men hjelper dem også å kjenne seg selv bedre og få innsikt i deres reaksjoner på hendelser og mennesker.
Kommunikasjonsnøkler for par
Når menn takler problemer, som nevnt i avsnittet "Mestringsstiler" ovenfor, foretrekker de å støtte konene sine ved å foreslå løsninger eller kontrollere følelsene sine fordi de ofte tyr til problemløsningsstrategier basert på fornuft fremfor følelser. Selv om de gjør dette med gode intensjoner, kan deres innsats bli oppfattet av partnerne deres som å ignorere følelsene deres eller forsøke å dekke over problemet. Over tid kan menn føle seg utilstrekkelige til å vise støtte til sine koner og kan distansere seg helt fra problemet, noe som resulterer i en større følelsesmessig frakobling. Derfor grunnleggende kommunikasjonsevner Par som kan bringe dette inn i livene deres, kan støtte hverandre mer effektivt og oppriktig, uten å måtte finne en løsning på et problem som er utenfor deres kontroll, for eksempel infertilitet.
Når ektefeller begynner å høre og forstå hverandre på en bedre og sunnere måte ved å kommunisere effektivt. , vil det være lettere for dem å akseptere at de begge er påvirket av infertilitet på forskjellige måter. I psykoterapitimer forklarer par ofte problemer knyttet til hverandre fra sine egne perspektiver og forventer godkjenning, men dette fører ikke til en løsning og holder dem i en ond sirkel. I stedet, hvis partnere aksepterer hverandres følelser og tanker som de er og ikke prøver å endre dem, vil de ta et positivt skritt for forholdet deres. Ved å lære å ha empati med hverandre og navngi følelsene sine, kan ektefeller se at de kan være støttende samtidig som de bevarer forskjellene sine under infertilitetsprosessen.
Kvinner forventer ofte at partneren deres forstår dem uten å si noe, til fullt ut. oppfylle sine forventninger angående infertilitetsprosessen, å nærme seg dem med uendelig empati og forventer at de skal være i stand til å uttrykke følelsene sine tydelig. Dette er en av de kognitive fellene som mange av oss opplever fra tid til annen i vårt eget liv; Vi forventer at den andre personen leser tankene våre, men dette er en stor drøm (Domar & Dreher, 1996). Siden ingen av oss har evnen til å lese den andres tanker, hvis vi har denne forventningen, er det stor sannsynlighet for at vi vil sitte igjen med skuffelser gjennom hele livet. Av denne grunn er det et annet viktig element for sunn kommunikasjon av par at kvinner uttrykker alle sine forventninger og behov for å ikke kunne få barn, som i alle andre saker, tydelig, men i en bønnfallende tone, uten å beordre.
I terapisesjoner der pars kommunikasjonsevner utvikles, kan spørsmålet om når og hvordan man deler følelser og tanker om infertilitet også bringes på dagsorden. I denne forbindelse bør par ta en felles beslutning og bestemme tid og sted for å dele sammen. Det kan også anbefales at de ikke deler disse tingene på soverommet eller ved middagsbordet. For det å dele på soverommet er relatert til seksuallivet. Det kan forstyrre spontaniteten og gleden ved arbeidet ditt. Likeledes vil det være sunnere å beholde spisebordet, hvor par kan komme sammen i løpet av dagen og ha mulighet til hyggelige samtaler, fri for stressende problemer. I tillegg, i tillegg til infertilitetsfokuserte, støttende og styrkende innlegg, kan par rådes til å bruke tid på å utforske ulike aspekter av forholdet deres. Hyggelige aktiviteter utført sammen gjør behandlingsprosessen mer komfortabel. For eksempel å gå turer sammen, gå på kino, gå turer i naturen og være sammen med venner i sosiale miljøer, styrker parenes bånd til hverandre ytterligere. Par bør minnes på at uansett hvordan behandlingen deres blir, vil de alltid fortsette å eksistere for hverandre og kjærligheten deres vil vokse seg sterkere med innsats.
Les: 0
