Med fremveksten av koronavirusepidemien har et nytt konsept kommet inn i livene våre: Immunsystemet. Immunsystemet er navnet som er gitt til alle forsvarsmekanismene kroppen vår har utviklet mot fremmede faktorer.
Da pandemidataene ble undersøkt, ble det sett at ikke alle smittet med koronavirus ble rammet av denne infeksjonen i samme måten. Mens noen mennesker ble behandlet på intensiven i flere dager, overlevde mange mennesker denne situasjonen på poliklinisk basis uten å trenge noen behandling. Hovedårsaken til denne forskjellen er immunsystemet. Alles immunforsvar er forskjellig, men det er opp til oss å styrke det.
Vi kan styrke immunforsvaret vårt og bli mer motstandsdyktige mot sykdommer ved å innta visse matvarer regelmessig. Her er 8 matvarer som styrker immunforsvaret:
1. Matkilde til sink - Spesielt hvitløk: Hvitløk styrker immuniteten takket være de intense svovelholdige forbindelsene kalt allicin, antioksidanter og sink den inneholder. Andre kilder til sink er kalkunkjøtt, gresskarfrø, spinat, peanøtter, sesam og bønner.
2. Ingefær: Det forhindrer spesielt øvre luftveisinfeksjoner og beskytter kroppen mot betennelsessykdommer.
3. Matvarer som inneholder vitamin C: Vitamin C er en kraftig antioksidant. Sitrusfrukter, paprika, kiwi, nyper og rødkål er matvarene som inneholder mest vitamin C.
4. Gurkemeie: Den har en anti-inflammatorisk effekt takket være dens curcumininnhold.
5. Grønn te:Den er rik på flavonoider, som er de kraftigste antioksidantene.
6. Vitamin D:Alle tror det er et næringsstoff som er bra for beinhelsen, men en som ikke har vitamin D på de nødvendige nivåene har ingen sjanse til å ha et sterkt immunsystem.
7 . Probiotika:Selv om de ikke akkurat er en matvare, er probiotika uunnværlig for immunsystemet. Hjemmelaget yoghurt, hjemmelaget sylteagurk og eddik inneholder intense probiotika. Hvis det ikke er tilgang til disse matvarene, bør probiotiske kosttilskudd tas.
8. Svart hyllebær:Denne druelignende frukten har effekter som øker kroppens motstand. Denne frukten, som ikke er egnet for konsumering rå, kan kokes eller konsumeres som te. Det er bedre å konsumere det ved å lage det. Nylig har kosttilskudd som inneholder hyllebærekstrakt også blitt solgt på apotek.
Les: 0
