Vakker, lysere og yngre hud er alles drøm. Denne drømmen kommer ikke på avstand, men på en tallerken. Det vi legger på tallerkenen vår påvirker hva vi ser i speilet.
Med de økende studiene de siste årene har forholdet ernæring-hud blitt tydeligere. Ifølge resultatene betyr et sunnere kosthold færre fine linjer og rynker. Dessverre er en diett rik på mye fett og bearbeidet sukker en enveisbillett til eldre hud.
Selv om et sunt kostholdsmønster bidrar til å forsinke aldring, skiller noen ingredienser seg ut med sine antialdringseffekter. Her er noen matvarer som vil forynge deg ved å spise:
1-oransje: Den støtter kollagensyntesen med vitamin C den inneholder. Den kjemper mot rynker med sitt høye vanninnhold.
2-Avocado: Selv om fett er de fryktede fiendene når det kommer til hudhelse, gir avokado næring til huden din med det sunne fettet. syrer den inneholder.
4-Havre: Med sin lav glykemisk indeks, støtter hudens helse og bidrar til å lindre hudirritasjon.
5-Druer: Resveratrolen den inneholder bremser aldringsprosessen.
6-Kakao og grønn te: Med sin høye antioksidantkapasitet har de et magisk preg på alle stadier av aldring.
7- Laks: Det antas at ikke bare laks, men også mange fet fisk inneholder omega-3, som hindrer vekst og spredning av celler som forårsaker hudkreft.
8-granateple: Det er mye mer effektivt enn grønn te og tranebær, også kjent som tranebær. En kraftig antioksidant. Den hjelper huden til å se glatt og fyldig ut med ingrediensene den inneholder.
Ikke bare hva vi spiser, men også hvordan vi lager mat påvirker aldringsprosessen vår. Koke- og dampmetoder og tilberedning ved lavere temperaturer på kortere tid lar deg dra nytte av antialdringseffekten på høyeste nivå.
Deretter en sunn matbit som forynger deg. La meg avslutte artikkelen min med et forslag. Du kan støtte antialdringseffekten ved å tilsette 1 teglass granateple og en liten bolle yoghurt til din daglige ernæringsrutine. Sunne dager...
Les: 0
