Med høstens ankomst kan sommerens livlighet og lykke ha blitt erstattet av tretthet og svakhet, sammen med at naturen har blitt litt stillestående. Nå er ferien over og arbeidssesongen har startet. Måten stoffskiftet vårt fungerer på vil endre seg. Nå må vi regulere sovetidene våre og forberede kroppen på vinteren ved å nære den med riktig mat, ikke sant? Når vinteren kommer, begynner de fluffy, lagdelte, kållignende pelsene som omslutter kroppen og holder oss varme å dukke opp, så overflødig fett vil være usynlig og lett gjemmes et sted. Du trenger ikke gå gjennom den samme syklusen hvert år og si at våren er her, la oss gjøre oss klare til sommeren og gå på krasjdietter. Jeg vil si at vi bør ha som mål å ha en sunn, influensafri vinter ved å styrke immunforsvaret. Hvordan?
Du kan dekke vitamin C-behovet ditt fra frisk frukt. Jeg tror granateple, kiwi, grapefrukt, appelsin og pære ville være deilig med noen biter av valnøtter.
Hvis du ikke har tid til å gå, sørg for å være aktiv generelt. For eksempel, ikke bruk bilen på korte avstander. Eller gjør det til en vane å bruke trapper. En kort spasertur på kanskje 20 minutter i lunsjpausen, regn eller solskinn, vil gi nødvendig oksygen til både kropp og sinn. Hva med å ha joggesko i bilen? Bruk hæler når det er nødvendig ;)
Å spise ferske grønnsaker etter sesongen vil sikre at du får de nødvendige vitaminene du trenger.
Grønn te er nå uunnværlig. Å konsumere én kopp om dagen vil få fart på stoffskiftet.
Det er viktig å drikke varmt, varmt vann. Det er veldig viktig at du drikker nok vann!
Hva med å bruke ingefær og kanel på frukt. Det undertrykker søtsuget din.
Spiser gurkemeie hver dag. Det hjelper på detox for leveren.
Ikke glem å spise belgfrukter. Kikerter, linser og bønner minst to ganger i uken.De er veldig viktige vegetabilske proteiner for oss.
Olivenolje er et must. Ville ikke en salat laget med olivenolje av god kvalitet fra Egeer-regionen være flott til alle måltidene dine?
Og endelig har fiskesesongen startet. Vennligst ha en fin fersk grillet fisk på bordet ditt minst to dager i uken.
Honning er spesielt effektiv mot svekket immunitet på grunn av temperaturendringer. Det vil være svært nyttig for å styrke vår Selvfølgelig, hvis du kan finne ekte honning.
Egg og melk inneholder vitamin A, som er en kraftig antioksidant og er svært verdifull for å beskytte mot sykdommer.
Og et fedd eller to hvitløk hver dag, som du vet, er det det mest naturlige antibiotika! Og faktisk er det viktigste moralen.Selv om været blir litt tidlig mørkt og sola erstattes av regn og skyer. Hver årstid er vakker med en annen følelsesmessig intensitet. Vi trenger mye takknemlighet. Til helsen vår, til våre kjære, til vårt arbeid, til våre seende øyne, til vår suksess, til våre venner, til det vi har, godt eller dårlig...
Les: 0
