Immunsystemet er kroppens forsvarsmekanisme og fortsetter å jobbe dag og natt. Dermed beskytter den oss mot sykdommer og lar oss få en bedre livskvalitet. Å holde immunforsvaret vårt sterkt reduserer også risikoen for å få sykdommer.
Vi har også mye å si når det kommer til immunforsvar og kosthold. Immunforsvaret påvirkes ikke bare av hva vi spiser. Sykdommer vi går gjennom, feil matvalg, underernæring, medisiner vi bruker, til og med vår mentale helsestatus har noe å si for immunsystemet vårt. Av denne grunn kan vi ikke forvente at det forblir uendret hele livet, for fra tid til annen kan rommet trenge vår støtte. Det er ingen mirakuløs måte å styrke immunforsvaret vårt på, men et av dets sterkeste grunnlag er et balansert og tilstrekkelig kosthold.
Immunsystemet, som begynte å ta form mens det fortsatt var i mors liv, blir over tid til et system som passer for oss. Det er med andre ord et medfødt og ervervet immunsystem. På dette tidspunktet finner jeg det ikke riktig å bruke ordet 'kosthold' siden emnet jeg vil fremheve er 'sunn ernæring'. For hvis det betyr slanking for å gå ned i vekt, spise kun én type diett, frata kroppen vitaminer og mineraler, og gjøre tilfeldige detoxer, ja, dette senker immunforsvaret. Når du fullfører næringsstoffene kroppen din trenger med riktige mengder og kombinasjoner, blir det et sunt kosthold. Et sunt kosthold er din beste guide for et sterkt immunsystem.
Vitenskapelige studier beviser de negative effektene av utilstrekkelig søvn og et inaktivt liv på immunsystemet. En stillesittende livsstil øker risikoen for fedme ved å føre med seg overvekt. Fedme på den annen side forstyrrer deg ikke bare med tanke på det fysiske utseendet, men fører også med seg mange viktige problemer. Diabetes, insulinresistens, søvnapné og hjerte- og karsykdommer er bare noen av de negative effektene forbundet med overvekt. På dette tidspunktet er det nødvendig å bli kvitt overflødig vekt med en sunn ernæringsguide og å minimere risikofaktorene som følger med det. På denne måten åpnes også dørene til et aktivt liv.
Hvordan kan vi styrke immunforsvaret vårt mens du er på slanking?
-
Tilstrekkelige mengder grønnsaker og frukt bør inntas hver dag.
p> -
Adekvat proteininntak bør vurderes.
-
Fisk kan inntas to ganger i uken.
-
Betakaroten (grønne blader, gule, oransje, røde grønnsaker) kan konsumeres.
-
Oljefrø (mandler, hasselnøtter, valnøtter, etc.) kan konsumert etter behov.
-
Trener regelmessig
Helsen din er den sikreste måten å leve et kvalitetsliv. Denne banen vil bli formet av dine preferanser. Kort sagt, vil du gå sunt på en lang og vakker vei eller ved å søke helsen på en kort og humpete vei? Oppretthold din ideelle vekt og helse, og hold deg frisk med et sunt ernæringsprogram forberedt for deg.
Les: 0
