Hver enkelt har definitivt prøvd slanking på egen hånd. Disse forsøkene kan ha endt dårlig. Jeg vil gjerne fortelle deg om vanlige diettfeil:
-
Å gå ned i vekt uten at kontroll av en diettist: Ernæringsprogrammet er personlig tilpasset og må lages av en spesialist etter å ha evaluert blodfunnene dine og kroppsanalysen.
-
Hopp over frokosten :Map av matlyst om morgenen eller panikk når du kommer på jobb. Det kan føre til at du hopper over frokosten. Bagel- og bakverkssnacks du kjøper på vei til jobb vil føre til at du starter dagen bakover. Disse typene av enkle karbohydrater vil føre til at du raskt blir sulten. Mitt forslag er å blande yoghurt, havregryn og frukt og innta dem hvis du har det travelt om morgenen!
-
Hoppe over lunsj:Du er opptatt på jobb, kanskje du ikke engang har følt deg sulten. Men med det plutselige blodsukkerfallet på ettermiddagen kan du lete etter dessert eller karbohydrater. Du kan spise lunsj med osten og tomatsmørbrødet du tilberedte om kvelden. Du kan komme deg gjennom det på en sunn måte.
-
Ikke ta hensyn til vannforbruket: Et av problemene jeg møter veldig ofte: Jeg drikker mye te og kaffe, jeg trenger ikke å konsumere vann...i det hele tatt. Et av dem er ikke en erstatning for vann. Hvis du vil at stoffskiftet skal fungere, prøv å konsumere minst 2,5 liter vann!
-
Feil snacksvalg:Du var veldig sulten og kom inn på markedet. Her må du være forsiktig Les produktetiketten i detalj. Se på mengden sukker, fiber og protein den inneholder. Prøv å velge sukkerfrie, fiberrike og proteinprodukter.
-
Sportsoverspising etter trening:Hvis du har trent intenst, kan du føle deg ekstremt sulten. Dette er veldig normalt! Mitt forslag er å kaste en proteinbar i treningsbagen!
-
Dette er bare en prosess. Ser på det som: Et av de vanligste problemene i denne situasjonen. Hvis du ser på kostholdet som en prosess, vil du gå tilbake til der du startet. Punktet du vil fokusere på her er å endre spiseatferden din fullstendig og fortsette den hele livet!
-
Fjernsyn eller spising foran datamaskinen:Mens du spiser bare fokuser på å spise. Nyt å spise ved bevisst å tygge sakte. Studier viser at uforsiktig spising får deg til å spise ekstra mat i fremtiden.
-
Sover mindre:
- strong>Prøv å sove minst 7 timer om dagen. Studier har funnet at personer som sover mindre enn 7 timer om dagen har høyere risiko for å gå opp i vekt. Samtidig utskilles hormonene under søvnstøtte fettforbrenning.
-
Veke deg hver dag under dietten:Dette kan ta deg bort fra riktig vei. Økningen du ser på vekt kan føre til at du slutter med dietten. Vær derfor forsiktig med å veie deg selv under prosessene som følges av kostholdseksperten din.
-
Gå ned i vekt på kort tid med krasjdietter :Den raskt tapte vekten går raskt opp igjen. Samtidig vil det å være veldig sulten og gå ned i vekt på en usunn måte med krasjdietter presse personen ut i deprivasjon og tendensen til kaloririk mat kan øke ytterligere. forslag til deg er å gå ned i vekt på en sunn og balansert måte! For dette formålet, vennligst ikke legg en prosess og fokuser på å endre spiseatferden din.
Hold deg frisk
Les: 0
