Når naturen gradvis begynner å forandre huden sin, opplever mange somatiske (fysiske) plager og psykologiske forandringer som kalles vårtrøtthet.
Det som faktisk skjer er folks motstand mot forandring. Inntil tiden som kreves for å tilpasse seg endringen, som viser seg på mange forskjellige områder som værforandringer, sesongmessige endringer, vegetasjonsendring, endring i kroppstemperatur, har gått, kan personen oppleve symptomer som tretthet, motvilje, appetittforandringer, irritabilitet. , plutselig følelsesmessig endring på grunn av stresset ved endringen.
Hvor mye disse effektene vil bli sett hos noen og hvor mye de vil påvirke noen avhenger av personens temperament og generelle humør.
Å oppleve vanskelige overgangsperioder kan gi en pekepinn om personen og få personen til å innse at det er sider som må styrkes.
Det første rådet jeg kan gi til personer som lider av vårtrøtthet er; Husk at dette er en midlertidig periode. Fordi noen ganger kan folk oppleve dypere stress og tro at denne trettheten ikke vil forsvinne.
TA VARE PÅ PUSTE RIKTIG
Kroppens drivstoff er oksygen . Oksygen er tilstede i vann og luft. Vi vet alle hvor viktig det er å drikke vann. Riktig pust er faktisk noe som kroppen trenger like mye som vann. Derfor er det viktig å fylle kroppen med oksygen gjennom riktig pust for å gi kroppen den energien den trenger. For dette kan du undersøke og bruke de riktige pusteteknikkene.
Det er tre stadier av pusten. Å ta, holde og gi. Generelt, siden pustholdingsfasen ikke utføres, oppstår ikke full og riktig pust. En annen feil som er gjort er å fylle luften inn i brystkassen. Det riktige er å fylle pusten inn i mellomgulvet. Membranen kan betraktes som det andre hjertet i kroppen. Du kan sjekke om magen din hovner opp mens du puster for å se om du fyller luften inn i mellomgulvet. Når du legger hånden på magen, bør du legge merke til at hånden beveger seg fremover når du puster inn og går ned når du puster ut. Mens du puster på denne måten, må du telle til 5, ta et dypt pust inn sakte, holde pusten for å telle 5, og puste sakte ut mens du teller til 5. Hvis det først er for mye å telle til 5, kan du begynne med å telle til 3.
Diafragmatisk pust og fokus på pusten og fokus på pusten og å bevege seg bort fra andre tanker har en helbredende og tilretteleggende kraft for mange problemer som mestring av stress, eksamensangst, søvnforstyrrelser.
Hvis du har problemer med å fokusere oppmerksomheten på pusten; Lukk øynene dine. Tenk deg at du er i et hvitt rom, og mens du puster inn begynner det å dukke opp blå ballonger fylt med kald luft i rommet Tenk deg at du inhalerer de blå ballongene og den kalde luften treffer neseveggene dine. Mens du puster ut, forestill deg at de blå ballongene blir til røde ballonger fylt med varmluft. Dermed vil både kroppen din, som er fylt med riktig pust, og sinnet ditt, som er fritt for stressende tanker, lette og helbrede deg.
VÅRENGJØRING ER VIKTIG
En annen ting som har slått seg ned i vår kultur og som identifiseres med våren er våren, er rengjøring. Hensikten med vårrengjøring er å kvitte seg med overflødig gjenstand, rydde og fjerne de som ikke passer for årstiden, og gjøre oppholdsrommet funksjonelt. Det er mulig å kompilere og samle psykologiske prosesser for samme formål.
Hvis fortiden er tilstede, må vi si farvel til den mens vi hilser den. Godta først din harme, dine tap, dine feil; Skil deg deretter fra fortiden, og tenk at du har fått alt du kan av negative opplevelser. Hvis det er vanskelig å gjøre dette mentalt, bruk skrivekraften. Skriv en artikkel om dine tidligere erfaringer. Jeg deler et eksempel for deg.
“Jeg er ferdig med min angst for fremtiden, jeg har lært hva jeg kan lære av deg. Jeg har lært å ta de forhåndsregler jeg kan for å sikre at fremtiden min ikke er full av overraskelser. Jeg gir slipp på bekymringene mine nå, du kan forlate meg. Jeg er ferdig med den delen av meg som ikke stoler på folk. Takket være deg kan jeg analysere mennesker bedre, men nå trenger jeg tillit i relasjonene mine. Jeg gir slipp på usikkerheten min og slår opp med ham. Jeg gir slipp på frykten for å bli lurt, du har vært med meg lenge nok, du kan gå nå. …”
BESLUTNING FOR IKKE Å FORTSETTE Å BETALE SUNKE PRISER
Du kan også gjøre en vårrengjøring angående relasjonene i livet ditt. Vi har alle mennesker i livene våre som vi har jobbet hardt for i årevis, disse kan være partnere, foreldre eller venner. Etter en stund innser vi at forholdet skader oss bare på grunn av innsatsen vi legger ned. Selv om vi ser det, kan vi ikke bryte ut. Vi kaller denne situasjonen "å betale en forfallen pris". Ta et realistisk blikk på forholdet ditt til mennesker i livet ditt som du har gjort urett ved å betale en uavsluttet pris bare fordi du forlot dem fordi du jobbet hardt og ikke klarte å komme videre.
FULLFØR UFERDIGE PROBLEMMER.
Hvordan gjorde du ting tidligere? Og hvis du har et forhold du ikke vet hvorfor du slo opp med, eller en venn du var opprørt med, men aldri fortalte, det betyr at du har psykiske belastninger. Selv om det kan være vanskelig og unødvendig å nå disse menneskene, skriv dem et brev de ikke vil lese, eller sett deg i en stol og øs ut hjertet ditt som om du var foran dem. La følelsene, tankene komme ut av deg og la deg fullføre.
KLEM DEG SELV
Hva brukes i EMDR-terapi er faktisk høyre og venstre side av kroppen.Det er å fjerne traumet og plassere positive tanker ved å stimulere det etter tur. I sin enkleste form kan du gjøre dette ved å klemme deg selv. Gi deg selv positive meldinger ved å berøre venstre bryst med høyre hånd og høyre bryst med venstre hånd (hender i kryss, som om du omfavner deg selv), og husk dine styrker.
Du kan gjøre dette når du føler deg stresset, trøtt eller engstelig.
BLI INSPIRERT AV NATUREN...
Naturen handler om helbredelse , fornyelse og vekst. Den er full av flotte metaforer. Det er også en kilde til helbredelse med sin duft, farger og energi. Rikelig med jord, hvis du ikke kan, dyrk blomster i potter hjemme og ta på jorda med hendene, ta en tur, se på naturen...
Å være alene med naturen og dele den helbredende kraften til naturen med dine kjære er begge helbredende på hver sin måte.
Jeg ønsker dere alle varme, balanserte, fredelige årstider...
La det helbrede.
B
Les: 0
