Vann er det viktigste elementet for menneskers liv etter oksygen og er en uunnværlig del av ernæringen vår. Selv om mennesker kan overleve i uker uten mat, kan de bare overleve i noen få dager uten vann. Selv om vanninnholdet i menneskekroppen varierer mellom 42 og 75 % avhengig av alder og kjønn, er gjennomsnittlig 59 % av den voksne menneskekroppen vann. Vann spiller en ekstremt viktig rolle i funksjonen til kroppsfunksjoner, for å opprettholde balansen i stoffskiftet og i realiseringen av mange biokjemiske reaksjoner i kroppen.
Vann;
- Ved fordøyelse, absorpsjon og transport av næringsstoffer til celler,
- I den vanlige funksjonen til celler, vev, organer og systemer,
- I transport av skadelige stoffer som følge av metabolisme og fjerning av dem fra kroppen,
- I den vanlige funksjonen til fordøyelsessystemet,
- Det hjelper med å kontrollere kroppstemperaturen,
- I å sikre smøring av leddene,
- I realiseringen av ulike biokjemiske hendelser.
Tilstrekkelig vanninntak for vekst og fortsettelse av kroppsfunksjoner. Det er veldig viktig. Studier har vist at daglig vannforbruk i passende mengder;
- forkjølelse,
- forstoppelse,
- urinveisinfeksjoner,
- hudhelse. Den bidrar til å forhindre dannelsen av cellulitt ved å beskytte den,
- rense organismen fra giftstoffer,
- hjelpe til å gå ned i vekt i vektkontrollprogrammer, og spille en rolle i å regulere fuktighet og elastisitet i huden.
Når vi føler oss kalde på kalde dager eller ved ekstrem varme, som på svært varme, fuktige sommerdager, øker kroppens behov for vann til opprettholde normal temperatur. I varmt, fuktig vær svetter kroppen og øker væsketapet. Av denne grunn bør man passe på å øke væskeforbruket på dager da det er temperaturøkning.
- Det første du må gjøre når du våkner om morgenen er å drikke et glass vann.
- Etter hvert toalett, bytt ut den tapte væsken. Drikk 1 glass vann,
- Vannforbruket bør økes mens du trener og spesielt i varmt vær,
- Vannforbruket bør økes, spesielt under fly- og sjøreiser.
- Vann bør alltid oppbevares på et synlig sted, og man bør passe på å konsumere vann før man føler seg tørst.
Hver gang. Hvor mye vann bør du drikke om dagen?
Som en generell regel anbefales det å innta 8-10 glass (2,5 liter) vann for å eliminere skadelige stoffer som dannes i kroppen og for å opprettholde kroppsvæskebalansen. For å styrke hukommelsen og kunne tenke raskt, bør vann med naturlige mineraler og høy pH foretrekkes.
Vann, som utgjør 70-75 prosent av hjernen, er også nødvendig for hukommelsen. Vann akselererer hjernefunksjonene som helhet. Hjernen jobber tregere når det ikke er vann. Den dehydrerte hjernens kapasitet til å beholde informasjon og skape hukommelse påvirkes negativt, og dette reflekteres negativt i hjernens funksjoner og hukommelse. Vann som inneholder kalsium og magnesium regnes som "hardt vann". De fleste av oss tar ikke nok hensyn til fordelene med kalsium og magnesium for kroppen vår. 70 prosent av det daglige anbefalte kalsiumbehovet leveres av melk og meieriprodukter, 16 prosent av tørket frukt og grønnsaker, og 6-7 prosent av naturlig mineralvann. Det er imidlertid vanskelig å fastslå et eksakt tall for kalsiuminntak med vann, fordi det er vann som inneholder 400 mg kalsium per liter, og det er vann som bare inneholder noen få mg kalsium per liter... Av denne grunn er etikettene på vannflasker bør leses nøye.
Det ideelle kalsiuminntaket er kalsium. Å drikke naturlig mineralvann som er rikt på mineraler og har høy pH...
Les: 0
