Fordelene med regelmessig trening er utallige, gir vektkontroll, forebygger sykdommer, reduserer vårt daglige stress, reduserer smerte, gir en bedre holdning, kort sagt veien til en lykkeligere, sunnere liv er å gjøre regelmessig mosjon. Selv om mange av oss vet dette, synes vi det er vanskelig å gjøre det til en vane å drive med sport. Det er på tide å gjøre sportsplanene dine til en vane, som du alltid har utsatt på grunn av mangel på tid og intensitet! Hvis du trenger motivasjon til å trene regelmessig, kan du gå gjennom forslagene nedenfor!
-
Finn noen til å følge deg. En studie fant at overvektige mennesker har større sannsynlighet for å gå ned i vekt hvis de tilbringer tid med passende venner.
-
Prøv å gjøre øvelsen om morgenen. En studie utført i 2017 viste at det er lettere å etablere sunne vaner ettersom morgenkortisolnivåene er høyere.
-
Velg de enkle. strong> Den beste salongen er den som er nærmest hjemmet ditt. Å drive med sport regelmessig er mye mer effektivt enn å drive med sport på et hyggelig sted!
-
Notér målene og vekten regelmessig. Se vekttapet ditt. eller endringer i målingene dine i tall kan øke motivasjonen din. .
-
Utnytt spenningen ved det som er nytt. Kjøpe et par nye sko som du kan bruke mens du trener, og kjøpe et nytt sportstøy som lar deg drive med sport igjen når motivasjonen din er lav, vil få deg til å drive med sport. Det kan inspirere deg igjen!
-
Ikke glem å sjekke skrittelleren din. I en tre måneders studie ble det observert at kvinner som gikk regelmessig gikk ned 6 ganger mer i vekt enn de som brukte skritteller. Prøv å gjøre opp for dagene du ikke kan trene med trinnene dine i løpet av dagen
MÅTER Å BLI MOTIVERT TIL Å MISTE VEKT
Be virkelig om det og bestem deg: Forskning viser at når du bestemmer deg for å gå ned i vekt selv, kan du gå ned i vekt mer vellykket enn personer som prøver å gå ned i vekt etter råd fra en lege.
>Sett realistiske mål: Sett etter et sunt og bærekraftig vekttap for deg, i stedet for å la deg lure av markedsføringsstrategier som "20 kg på 1 måned" . Husk at vellykket vekttap ikke er tallene som er gitt, men de som ikke er gjenvunnet innen et år etter at det ble gitt. I tillegg er hvert oppnådd mål din beste motivasjon for et annet mål.
Feir suksessen din
Konklusjon: Disse dataene viser at sammenlignet med høyt fettinnhold snacks, mindre energitett spising, høyproteinsnacks som yoghurt forbedrer appetittkontroll, metthetsfølelse og reduserer påfølgende matinntak hos friske kvinner.
Les: 0
