Eksamensangst er en angst som hindrer bruken av den lærte kunnskapen i eksamensperioden, får studenten til å kjenne intenst på frykten for å mislykkes, og får disse negative følelsene til å manifestere seg med fysiske symptomer.
Betydningen som barnet tillegger eksamen legger grunnlaget for eksamensangst. Ideen om at fremtiden avhenger av denne eksamenen, presset som utøves av foreldre og lærere, eller uttrykk for høye forventninger skaper i barnet tanken om "Hva om jeg mislykkes?" Barnet kan generalisere denne følelsen av å mislykkes, og føre til at dets personlighet blir påvirket. Å legge til nye negative tanker til dette tankegrunnlaget vil ta testangst til et seriøst nivå.
Hos et barn som opplever testangst, manifesterer denne angsten seg fysisk og psykisk. Fysiske symptomer; Mens psykologiske symptomer oppstår i form av kvalme, svette, magesmerter, søvnløshet eller overdreven søvnighet, og munntørrhet; Det kommer til uttrykk på mange måter, som rastløshet, konstant angst, angst, redusert oppmerksomhet og konsentrasjon, redusert egenverd, tanken på å mislykkes og skyldfølelse for ikke å kunne møte forventningene til foreldrene og lærerne.
Disse barna slutter å snakke om eksamen. De blir ekstremt ubehagelige. Når du sier at du vil snakke, forårsaker du følelser av sinne og angst hos barnet. I tillegg viser de en viss nedgang i suksessen i timene, og møter konsekvenser som at de ikke vil studere eller ikke klarer å oppnå den prestasjonen de forventer til tross for at de jobber konstant. Den underliggende tanken er at jeg ikke kommer til å klare det uansett. For ikke å møte denne situasjonen, unngår de å ta eksamen. Tanker som "jeg er ikke klar til eksamen nå, jeg tar eksamen neste uke, jeg kan ikke gjøre det, jeg er dum, hva skjer hvis jeg tar eksamen, det går dårlig igjen" tar over barnet.
Hva bør gjøres for å håndtere eksamensangst?
Først og fremst vil det være nyttig å gå gjennom tankene. Å løse de underliggende tankene om angst er det første og viktigste steget for å bli kvitt testangst. Det som må gjøres videre er å stille spørsmål ved realiteten til tanken som forårsaker angst. Dette spørsmålet er Det er en rekke praksiser som vil være nyttige for å bli kvitt urealistiske tanker.
Puste- og avspenningsøvelser, fullføre ansvar som må oppfylles som et resultat av tanken som forårsaker angst, og dele dette situasjon med foreldre og lærere vil hjelpe barnet. I tillegg hjelper det å gjøre oppmerksomhetsøvelser for å fokusere problemer også studieprosessen til å være effektiv. Hvis angsten til tross for alt dette ikke kan kontrolleres, vil det være nyttig å konsultere en psykolog.
Les: 0
