Utnytt disse mirakuløse matvarene for å motarbeide de negative effektene av tid.
En av de viktigste antialdringsfaktorene i menneskekroppen, som raser mot tiden og har vanskeligheter med å motstå de negative effektene av tid, er riktig mat og riktig ernæring. Spesialist Kostholdsekspert Yeşim İşgüzar snakker om de grunnleggende næringsstoffene vi bør tilføre kostholdet vårt for å forsinke kroppens aldring.
BRINGEBÆR-BLÅSBÆR-KIRSEBÆR-BLÅBÆR:
Røde frukter, som er blant de viktigste næringsstoffer som forsinker hudens aldring. Takket være flavanonene og antocyaninene den inneholder, kjemper den mot oksidativt stress som skader kroppen, og har også en antikreftfremkallende effekt, og skaper en beskyttende effekt mot ulike typer kreft.
TOMATER :
Takket være lykopenen den inneholder, som gir den røde fargen, huden Den forsinker tørrhet og aldring og beskytter mot solens skadelige UV-stråler. Samtidig hjelper det for et mer fit utseende ved å forbedre kroppens immunitet.
BROCOLI-CAUCULAPRINT-BRUSSELS SPROUT:
Takket være luteinet og zeaxanthinet i strukturen, beskytter det øyecellene mot de skadelige effektene av frie radikaler; Takket være komponenten kalt sulforaphane, har den anti-aldringsegenskaper ved å redusere risikoen for svulst og kreftdannelse. Siden de er rike kilder til vitamin A og C, er de effektive typer grønnsaker for å holde hud- og øyestrukturen ung. De er også svært effektive for å fjerne giftstoffer fra kroppen.
POGRANAT
Denne frukten, som er en kilde til folsyre og B-vitaminer, styrker vår nervesystemet og gjør oss sprekere, takket være dets fordelaktige komponenter.Det har en anti-aldringseffekt på kroppen. Det styrker immunforsvaret ved å beskytte mot jernmangelanemi.
TORSK:
Forbruk av kaldtvannsfisktorsken, som inneholder store mengder omega- 3 fettsyrer, gjør håret sunnere og sunnere. Det hjelper det å vokse raskere. Det er veldig effektivt for å regenerere aldrede hudceller og holde huden ung.
DRUE MED SVARTE FRØ:
Den gir næring til huden og gir hudregenerering med antocyaninene og vitaminene C og E den inneholder og styrker immuniteten mot kroniske sykdommer Det har minst én effekt. Det bør inkluderes i det daglige kostholdet for å se vakkert ut. En liten håndfull tørkede druer med frø bør konsumeres i perioder hvor ferske ikke er tilgjengelige.
OLIVEOLJE:
Det er en kilde til Omega -9, som har svært positive effekter på hud-, hår- og neglerhelsen Olivenolje bør absolutt inngå i vårt daglige kosthold. Dermed vil fremtidige tegn på aldring som hudrynker og hårtap bli minimalisert.
GRØNNSAKER OG FRUKT FORBRUKSJON:
En lysere hud, sunnere. Grønnsaker og frukt, som er kilder til vitamin A, C, E, K og selen, som er nødvendige og uunnværlige for hår- og neglestruktur og en sprekere og sprekere kropp, bør inntas minst 5 porsjoner om dagen.
D-VITAMIN:
Selv om det er et av de mest omtalte vitaminene med antialdringseffekter de siste dagene, vil du dra nytte av antialdringseffekten til vitamin D ved å utsette huden for lett sollys og inkludere sjømat i kostholdet vårt.
VANNFORBRUK:
Sørg for å innta mellom 2 liter og 3 liter vann en dag. Med vannforbruk kan giftstoffer, som er svært effektive i kroppens aldring, skilles ut gjennom urin og svette.
SÅ, HVILKE MATARER AKSELERERER EFFEKTENE AV ALDRING?
Direkte effekter av kroppen gjennom ulike mekanismer. Du bør definitivt eliminere søppelmat, overdreven karbohydratmat, sure drikker, sucuk-pølse-salami med høyt nitratinnhold, syltet mat, mat som inneholder tilsetningsstoffer (mononatriumglutamat), faste oljer og behandlet raffinert mat, som forårsaker aldring, fra kostholdet ditt og begrenser saltforbruket ditt.
Les: 0
