Siden reaksjonene under og etter jordskjelvet kan variere fra person til person, er den vanlige følelsen vi alle har frykt. Rett etter jordskjelvet kan personen oppleve symptomer som å føle seg ekstremt redd, ikke vite hva han gjør, ikke kunne kjenne følelsene sine, ikke kunne reagere, ikke kunne oppfatte miljøet eller situasjonen fullt ut. Dødsangsten, som plutselig rammer personen, kan skape en følelse av hjelpeløshet og panikk hos personen.
Psykologiske problemer sett hos mennesker som blir reddet fra ruinene etter jordskjelvet
For det første er det veldig normalt å ha symptomer på stress i løpet av de første 48 timene. Den psykiatriske ekvivalenten av symptomene som varer i minst 2 dager og maksimalt 4 uker er en akutt stressreaksjon og anses som en normal reaksjon på en unormal hendelse. Når symptomene vedvarer i mer enn 1 måned, kan det sies å gå over til en posttraumatisk stressreaksjon. For det første er bildet som vi er bekymret for og som kan forårsake andre psykiatriske symptomer forårsaket av denne situasjonen. Depressive symptomer kan følge med dette bildet i fremtiden. Spesielt ubehandlet posttraumatisk stressreaksjon kan være ledsaget av depressive symptomer. Ved posttraumatisk stressreaksjon kan man se symptomer på panikk på angstnivå eller omvendt.Det kan være atferd for å unngå situasjoner, bilder, steder.
Irritabilitet: Det er en våken stemning, klar til å bli advart kl. ethvert øyeblikk.
De vanligste psykologiske og fysiske problemene etter et jordskjelv
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) - vedvarende frykt, bekymring og tilbakeblikk om den traumatiske hendelsen.
- Depresjon - følelser av tristhet, håpløshet og tap av interesse for aktiviteter.
- Akutt stresslidelse (ASD) - ligner på PTSD, men utseendet av symptomer i de første dagene etter den traumatiske hendelsen Følelser av tristhet og tap knyttet til død eller skade.
- Rusmisbruk - økt rusmiddelbruk som mestringsmekanisme.
- Fysisk midjelinje plager – hodepine, mageproblemer og tretthet knyttet til stress og traumer.
Hva bør gjøres for å bli kvitt denne fobien?
Så mye som mulig, individet lever sammen med sine følelser, bør gis for å beskrive det traumatiske minnet. Den enkelte bør oppmuntres og følges til overføringen med en støttende tilnærming. Men ved å ikke stille nysgjerrige spørsmål, bør man ikke være overbevisende. Jo mer overføring som kan oppnås, jo lettere er det å møte prosessen og det fobiske bildet unngås. På denne måten kan vi både forebygge traumatisk stress og redusere det mulige fryktmaterialet i prosessen med å møte det.
Hvordan gi psykologisk støtte til jordskjelvofre?
I den nåværende perioden bør vår prioritet være psykologisk førstehjelp. Først og fremst må primærbehovene dekkes. Det vil si at vitale behov må dekkes. Det bør opprettes et sikkerhetsområde som tillater menneskers naturlige helbredelsesprosesser. Ikke alle trenger eller ønsker psykologisk førstehjelp. I dette tilfellet er det veldig viktig å være tilgjengelig uten å tvinge folk som ikke ønsker hjelp, men bare når de ber om støtte.
Aktiv lytting: Personen skal lyttes til uten å dømme og få uttrykke sine følelser og tanker om jordskjelvet.
Anerkjennelse av følelser: Opplevelser og følelser er gyldige og viktige
Forsikre: Forsikre deg om at de ikke er alene og at hjelp er tilgjengelig.
Støtte egenomsorg: Støtte dem til å ta ta vare på seg selv fysisk, mentalt og følelsesmessig gjennom søvn, trening og et sunt kosthold.
Med Resources skaper forbindelser: Del informasjon om tilgjengelige ressurser som psykisk helsepersonell, støttegrupper og hjelpelinjer når de trenger det.
Gjøre et trygt rom: Skap et trygt og støttende miljø der de kan snakke og bli hørt.
Unngå å gi råd: Hva du skal gjøre i stedet bli spurt om deres behov og bli støttet uten å dømme.
Respektere mestringsmekanismer: Alle takler traumer annerledes. Mestringsmekanismer bør respekteres.
Når bør overlevende etter jordskjelv søke støtte?
Vet du at det er forskjellig respons på traumatiske hendelser og at det ikke finnes en enkelt "riktig" måte? Det er viktig å ikke glemme. Siden psykiske problemer kan påvirke det daglige liv og tilfriskning av personen, bør profesjonell hjelp søkes fra en spesialist i psykisk helsevern som en psykolog eller psykiater i tilfeller der funksjonaliteten til din person er svekket. Psykologisk støtte hjelper enkeltpersoner å bearbeide sine opplevelser, takle stress og emosjonell nød, og forhindre langsiktige psykiske helseproblemer.
Hvordan skal vi nærme oss traumer?
Det er veldig viktig å gjøre det med riktig innhold. Selv om det er velmente, kan det gjøre mer skade enn nytte å prøve å gi mer enn behovene til individer som har opplevd katastrofer og overlevd. Vi er i den akutte fasen akkurat nå. I denne perioden er prioritet å sørge for de mest grunnleggende vitale behovene til de overlevende, å knytte bånd og prøve å gjenopprette følelsen av trygghet. I noen tilfeller kan traumet leges av seg selv Innen 1 måned kan personens symptomer avta. Personen blir involvert i livet og kan vende tilbake til sitt gamle liv. Det bør ikke glemmes at denne prosessen er unik for hver enkelt.
Hvordan kan de indirekte utsatt for traumer beskytte sin mentale helse?
Prøv å opprettholde dine daglige rutiner: Prøv å vende tilbake til daglige rutiner så snart som mulig. Hold tritt med feel-good-aktiviteter du liker å gjøre.
Snakk om følelsene dine: Å snakke om den traumatiske hendelsen og hvordan den påvirket deg kan hjelpe deg med å bearbeide opplevelsen og redusere følelsen av stress og angst.
Ta vare på deg selv: Trening, søvn og opprettholdelse av fysisk helse gjennom et balansert kosthold kan bidra til å redusere virkningen av stress og traumer.
Kom i kontakt med andre: Å tilbringe tid med venner, familie eller en støttegruppe kan gi en følelse av fellesskap og hjelpe deg føl deg mindre isolert Hold deg opptatt: Å drive med hobbyene dine og andre aktiviteter du liker kan distrahere deg og hjelpe deg til å føle deg mer positiv. Forlenge pustefrekvensen mens du puster ut (som blåsing, plystring) &n bsp senker hjertefrekvensen. På denne måten kan vi formidle budskapet om at vi er trygge. Bør vi oppføre oss?
De fleste av oss opplever i disse dager lignende følelser på samme tid. Skam, skyld, frykt, angst, sinne, sorg.. Kanskje gråter vi fra tid til annen, vi har problemer med å fokusere på hverdagen vår, kanskje glemmer vi av og til det som skjedde og handler og reagerer i dagliglivet. På dette stadiet er alt normalt, opplevelsen til mange av oss er som et hakkete hav. .Organiser nyhetsfeeden.
Ikke overse de grunnleggende behovene: Prøv å sove, spis regelmessig og ta vare på din personlige omsorg.
Søker støtte: Snakk med en pålitelig venn, et familiemedlem. Å få støtte fra en ekspert hjelper deg med å behandle følelser. Det gir en følelse av komfort og støtte.
Les: 0
