Befinner du deg foran kjøleskapet når du føler deg ulykkelig eller stresset? Når du kjeder deg, er det første du tenker på å spise? Fortsetter du å overspise selv om du innser at du er mett når du må møte problemer du tror du ikke takler? Eller når du mottar nyheter som gjør deg veldig glad, tenker du først på å spise eller drikke noe å feire? Føler du en stor skyldfølelse etterpå? Hvis svaret på alle disse spørsmålene er ja, må du først og fremst vite at du ikke er alene og innse at det er en opplevelse som alle opplever, selv uten en spiseforstyrrelse. Så når blir det farlig?
-
Svært ofte, når mat med høyt kaloriinnhold og ferdigmat foretrekkes i stedet for sunn mat.
-
Når det forårsaker veldig rask vektøkning.
-
Når du begynner å spise overstadig med alle negative følelser du opplever i livssyklusen din.
-
Selv om du nettopp har spist, kan du ikke stoppe deg selv og fortsette å spise igjen.
-
Når du føler en følelse av psykologisk lettelse etter overspising.
-
Når du har et plutselig ønske om å spise veldig ofte i løpet av dagen og dette ønsket når det ikke er knyttet til fysisk behov.
Så hva er årsaken til emosjonell spising? Faktisk stammer hovedårsaken til emosjonell spising fra vårt ønske om å fjerne dårlige følelser fra sinnet vårt og vårt ønske om å belønne oss selv som et resultat av gode hendelser. Når vi tenker på det på lang sikt, kan øyeblikkelige positive følelser koste oss dyrt. Så hva kan gjøres for å forhindre denne situasjonen?
-
Du kan få støtte fra en ekspert for å oppdage følelsene som driver deg til å spise.
-
Du kan finne alternative løsninger for å takle følelsene som utfordrer deg.
-
Når trangen til å spise oppstår selv om du er fysisk mett, kan du erstatte den med urtete eller sunn mat med lite kalorier.
-
Du kan gå gjennom kostholdet ditt.
-
Legg til aktiviteter i livet ditt som vil få deg til å føle deg bra Du kan.
-
Du kan være mer sosialt aktiv.
Selvfølgelig er det første trinnet for at disse tingene skal bli meningsfylte å øke bevisstheten. Du kan få støtte for å gjøre bevisstgjøringsreisen mer komfortabel.
Bli med kjærligheten...
Les: 0
